Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).
sexta-feira, 12 de outubro de 2012
29 Corrida Integração
Participamos no dia 30/09 da corrida Integração em Campinas. Mais uma vez a prova foi muito bem organizada e com muitos participantes.
Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).
Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).
terça-feira, 31 de julho de 2012
Série Delta - 2ª Etapa - China - Campinas
Olá pessoal:
Estive representando a Equipe Corre+ na 2ª etapa da Série Delta - China, no dia 29 de julho de 2012.
Nesta etapa, devido ao "cansaço" do percurso de 10k (2 voltas na Lagoa do Taquaral), resolvi fazer apenas 5k. Chegou a hora da organização dar uma mudada no percurso!!!
Bom, voltando a prova, largada no horário, organização na retirada do chip, no guarda-volumes, sem filas. Serie Delta sempre organizada.
Bastante gente na prova, que desta vez cheguei bem antes da largada, fiz um bom aquecimento. Larguei num ritmo bom, não forçando muito, me sentindo bem em toda a prova. No final, bati os 5k em 26'44", porém o percurso tinha uns 5,2k, dando meu tempo liquido oficial em 27'44".
Detalhe apenas para meu número de inscrição: 45. Estou chegando perto da elite!!!!! kkkkkk....só na numeração mesmo!!! rs
Segue fotos da prova:
Segue dados do GPS (Obs: totalmente diferente do divulgado pela organização):
http://connect.garmin.com/activity/205250186
Resultado oficial do site:
Estive representando a Equipe Corre+ na 2ª etapa da Série Delta - China, no dia 29 de julho de 2012.
Nesta etapa, devido ao "cansaço" do percurso de 10k (2 voltas na Lagoa do Taquaral), resolvi fazer apenas 5k. Chegou a hora da organização dar uma mudada no percurso!!!
Bom, voltando a prova, largada no horário, organização na retirada do chip, no guarda-volumes, sem filas. Serie Delta sempre organizada.
Bastante gente na prova, que desta vez cheguei bem antes da largada, fiz um bom aquecimento. Larguei num ritmo bom, não forçando muito, me sentindo bem em toda a prova. No final, bati os 5k em 26'44", porém o percurso tinha uns 5,2k, dando meu tempo liquido oficial em 27'44".
Detalhe apenas para meu número de inscrição: 45. Estou chegando perto da elite!!!!! kkkkkk....só na numeração mesmo!!! rs
Segue fotos da prova:
Segue dados do GPS (Obs: totalmente diferente do divulgado pela organização):
http://connect.garmin.com/activity/205250186
Resultado oficial do site:
Evento
SÉRIE DELTA 2012 - ETAPA 2 - CAMPINAS
| Número de Peito: | 45 |
| Sexo: | M |
| Equipe: | corre+ |
| Categoria: | M3034 |
| Modalidade: | 5K |
| Tempo Bruto | 00:28:12.65 |
| Classificação Total | 155 |
| Classificação por Categoria | 28 |
| Classificação por Sexo | 136 |
| Pace Médio | 00:05:32 |
| Velocidade Média Total | 10,8 |
Abraços
Marcio
segunda-feira, 9 de julho de 2012
Treino de hoje: 10K??? 8K??? .... não deu
Hoje, Márcio e eu, fomos fazer um treino. A ideia era treinarmos 10K num ritmo mais leve.
Durante o percurso o Márcio resolveu diminuir a distância, fazer em torno de 8K (ele terminou com média de 6min/Km).
Eu, mais uma vez, senti muitas dores na perna...precisei, pela primeira vez, parar de correr e caminhar, isso aos 4,6K.
Mandei uma msg via celular pro Márcio, torcendo para ele ir me resgatar....dito e feito...ufa, ele viu a mensagem...hahahahhahaha
Agora, vou parar esta semana para tentar me recuperar para os 10K da Amil no próximo domingo.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper do que eu consegui fazer.
Abraço
Luis Renato
terça-feira, 3 de julho de 2012
Treino de Hoje: 5K
Hoje deu vontade de correr. Não estava nos planos então, fui sozinho.
Fiz o mesmo percurso de ontem.
Usei pela primeira vez meu Adidas CCRide. Até que gostei de correr com ele. É bem leve mas não tem muito amortecimento.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper.
Fiz o mesmo percurso de ontem.
Usei pela primeira vez meu Adidas CCRide. Até que gostei de correr com ele. É bem leve mas não tem muito amortecimento.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper.
Abraço
Luis Renato
segunda-feira, 2 de julho de 2012
Treino de Hoje: 5K
Hoje fizemos mais um treino: Giovanni, Marcio e eu.
Foi um treino estranho...minha canela ficou muito dolorida. Após o treino quase não conseguia mexer o pé.
Enfim, mais 5K corridos. Seguem os dados do meu GPS com Runkeeper.
Foi um treino estranho...minha canela ficou muito dolorida. Após o treino quase não conseguia mexer o pé.
Enfim, mais 5K corridos. Seguem os dados do meu GPS com Runkeeper.
Abraço
Luis Renato
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Segue os dados do meu Garmin.
Me senti bem hoje, mesmo com um final de semana com dor de garganta.
Corri forte, num ritmo que nunca tinha mantido antes.
http://connect.garmin.com/activity/195184612
Abraço
Marcio
Me senti bem hoje, mesmo com um final de semana com dor de garganta.
Corri forte, num ritmo que nunca tinha mantido antes.
http://connect.garmin.com/activity/195184612
Abraço
Marcio
quinta-feira, 28 de junho de 2012
Treino de Hoje: 5K
Hoje fizemos um bom treino de 5K. Eu e Giovanni porque o Márcio deu balão.
Deu pra perceber que estamos melhorando.
Os dados do GPS com Runkeeper estão AQUI
O próximo treino será domingo dia 01/07. Pretendemos fazer 10K...
Vamos ver a motivação do pessoal no dia. :D
Deu pra perceber que estamos melhorando.
Os dados do GPS com Runkeeper estão AQUI
O próximo treino será domingo dia 01/07. Pretendemos fazer 10K...
Vamos ver a motivação do pessoal no dia. :D
Abraço
Luis Renato
segunda-feira, 25 de junho de 2012
domingo, 24 de junho de 2012
Próxima Corrida: AMIL CAMPINAS
Faremos no dia 15/07 a prova da Amil que também conta com um percurso de 10 K além da meia maratona.
Informações no site da Ativo.
Informações no site da Ativo.
Treino de hoje: 6.5K
Hoje, Márcio e eu fizemos um treino.
Como é difícil levantar no domingo pra correr... :D
Pelas ruas, os "atletas" de sempre.
Seguem os dados do GPS.
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/97266436
Como é difícil levantar no domingo pra correr... :D
Pelas ruas, os "atletas" de sempre.
Seguem os dados do GPS.
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/97266436
Abraço
Luis Renato
segunda-feira, 18 de junho de 2012
Treino de Hoje: 5K
Hoje foi dia de treino.
Participaram: Luis, Marcio e Giovanni
Seguem os dados do meu GPS:
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/96039087
Participaram: Luis, Marcio e Giovanni
Seguem os dados do meu GPS:
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/96039087
Abraço.
Luis Renato
27ª Corrida Conceição de B. Mansa - Morungaba.
Participamos no último domingo, dia 17 de junho de 2012, de uma prova na cidade de Morungaba organizada pela Corpus Eventos.
A prova foi bem simples, com baixo número de corredores (70 homens e 18 mulheres) e com o "tradicional" atraso no horário de largada, o que sempre ocorre nas provas pequenas.
O desafio ficou por conta do percurso....muitas subidas. Veja o gráfico abaixo:
Estes foram os nossos tempos:
Desta vez tivemos a estréia do Mauricio....primeira prova, percurso complicado e ele mandou bem.
Outro participante foi o Giovanni (que perdeu o prazo de inscrição, mas correu mesmo assim). Terminou a prova junto com o Mauricio.
Seguem as fotos. (Giovanni - sem numero, Luis - 31, Mauricio -50 e Marcio - 28)
.JPG)
A prova foi bem simples, com baixo número de corredores (70 homens e 18 mulheres) e com o "tradicional" atraso no horário de largada, o que sempre ocorre nas provas pequenas.
O desafio ficou por conta do percurso....muitas subidas. Veja o gráfico abaixo:
Estes foram os nossos tempos:
Outro participante foi o Giovanni (que perdeu o prazo de inscrição, mas correu mesmo assim). Terminou a prova junto com o Mauricio.
Seguem as fotos. (Giovanni - sem numero, Luis - 31, Mauricio -50 e Marcio - 28)
.JPG)
Estamos decidindo a próxima prova. Dúvida entre Série Delta ou Amil.
Abraço.
Luis Renato
domingo, 20 de maio de 2012
27º 10 KM Tribuna FM - Unilus - 2012
Olá a todos:
Emocionante!!!
Simples assim!!! Escrever este artigo ainda com a corrida "correndo na veia" é diferente.
Esta prova começou lá atrás, quando as inscrições foram abertas (e se esgotaram em apenas 7 dias). Para os 16.500 sortudos, hoje foi o dia dela, a mais esperada de Santos e como muitos dizem, a melhor corrida de 10K do Brasil.
Após feita a inscrição, procurei hotéis com bom custo/beneficio, achando um em São Vicente, cidade vizinha de Santos. Como minha esposa ama Santos, esta foi uma oportunidade de conciliar um bom passeio a uma boa corrida. E assim foi!!!
Desci para Santos no sábado, 19-05, cheguei ao hotel, fui passear na praia com a filhota e esposa, e almocei as 16:00hs!!!! Já comecei a corrida errado!! rs. Tomei um chopp no "Ao Chopp do Gonzaga", comi um belo espeto de carne mista, e com isso, acabei não jantando o que pretendia (massas). Mas tudo bem. Tentei dormir cedo, mas a ansiedade não deixou, e acabei dormindo mal, por conta de "estranhar" a cama, quarto, etc.
Hoje, dia 20-05, acordei as 3:00, 4:00, 5:00, 6:00....rs. Levantei as 6:00hs, com dor de cabeça, talvez pela noite mal dormida e pela fome...rs. Tomei um café básico como sempre e as 7:30hs, minha esposa e filha me levaram pra corrida, que ficava, pelo Google Maps, a 9km do hotel.
Como haviam muitas ruas interditadas e trânsito, acabei andando uns 4 quarteirões, até chegar no local de largada, que foi muito bem separado por tempo. Como sabia que meu tempo nos 10km é entre 55min e 60min, me posicionei no setor verde.
Pontualmente as 8:20hs, a largada deste pelotão se deu. Antes disso, Elite Masculina e Feminina já tinham largado. Me senti na São Silvestre (apesar de não saber como é estar em uma). Muita, mas muita gente, comparado as corridas que fui. Foram 16.500 pessoas no total. Muita gente pra mim....rs
Um percurso plano acabou me prejudicando. Como assim??? A empolgação da largada + doença do Luis Renato (rs) + circuito plano + umidade alta (sol não apareceu) acabaram por “me deixar levar” pela multidão. Fiz meus primeiros 5k em torno de 27min. Porém, na segunda parte, acabei “quebrando”, tendo que diminuir meu pace e manter nos 6km/min, 6:10km/min. Ainda consegui terminar com o tempo de 57:48min, totalizando 10,13km no GPS. No percurso, palcos foram montados, com bandas tocando. Muitos postos de água (a cada 2km) e muita gente apoiando, aplaudindo (emocionante). Santos literalmente pára para ver essa corrida.
No final, muita organização para pegar o kit pós prova, com a esperada medalha. Alias, muito bonita.
Com certeza, em 2013 estarei em Santos novamente para a 28ª 10 KM Tribuna FM - Unilus – 2013.
Segue a foto oficial do site com o kit da corrida:
Segue abaixo o resultado oficial:
Abaixo, segue algumas fotos da largada, tiradas do álbum da Tri Esportes do Facebook:
Abraços
Marcio
Emocionante!!!
Simples assim!!! Escrever este artigo ainda com a corrida "correndo na veia" é diferente.
Esta prova começou lá atrás, quando as inscrições foram abertas (e se esgotaram em apenas 7 dias). Para os 16.500 sortudos, hoje foi o dia dela, a mais esperada de Santos e como muitos dizem, a melhor corrida de 10K do Brasil.
Após feita a inscrição, procurei hotéis com bom custo/beneficio, achando um em São Vicente, cidade vizinha de Santos. Como minha esposa ama Santos, esta foi uma oportunidade de conciliar um bom passeio a uma boa corrida. E assim foi!!!
Desci para Santos no sábado, 19-05, cheguei ao hotel, fui passear na praia com a filhota e esposa, e almocei as 16:00hs!!!! Já comecei a corrida errado!! rs. Tomei um chopp no "Ao Chopp do Gonzaga", comi um belo espeto de carne mista, e com isso, acabei não jantando o que pretendia (massas). Mas tudo bem. Tentei dormir cedo, mas a ansiedade não deixou, e acabei dormindo mal, por conta de "estranhar" a cama, quarto, etc.
Hoje, dia 20-05, acordei as 3:00, 4:00, 5:00, 6:00....rs. Levantei as 6:00hs, com dor de cabeça, talvez pela noite mal dormida e pela fome...rs. Tomei um café básico como sempre e as 7:30hs, minha esposa e filha me levaram pra corrida, que ficava, pelo Google Maps, a 9km do hotel.
Como haviam muitas ruas interditadas e trânsito, acabei andando uns 4 quarteirões, até chegar no local de largada, que foi muito bem separado por tempo. Como sabia que meu tempo nos 10km é entre 55min e 60min, me posicionei no setor verde.
Pontualmente as 8:20hs, a largada deste pelotão se deu. Antes disso, Elite Masculina e Feminina já tinham largado. Me senti na São Silvestre (apesar de não saber como é estar em uma). Muita, mas muita gente, comparado as corridas que fui. Foram 16.500 pessoas no total. Muita gente pra mim....rs
Um percurso plano acabou me prejudicando. Como assim??? A empolgação da largada + doença do Luis Renato (rs) + circuito plano + umidade alta (sol não apareceu) acabaram por “me deixar levar” pela multidão. Fiz meus primeiros 5k em torno de 27min. Porém, na segunda parte, acabei “quebrando”, tendo que diminuir meu pace e manter nos 6km/min, 6:10km/min. Ainda consegui terminar com o tempo de 57:48min, totalizando 10,13km no GPS. No percurso, palcos foram montados, com bandas tocando. Muitos postos de água (a cada 2km) e muita gente apoiando, aplaudindo (emocionante). Santos literalmente pára para ver essa corrida.
No final, muita organização para pegar o kit pós prova, com a esperada medalha. Alias, muito bonita.
Com certeza, em 2013 estarei em Santos novamente para a 28ª 10 KM Tribuna FM - Unilus – 2013.
Segue a foto oficial do site com o kit da corrida:
Abraços
Marcio
quinta-feira, 3 de maio de 2012
Série Delta 2012 - Etapa Inglaterra - Campinas
Olá pessoal:
Domingo, dia 6-05, acontecerá a 1ª etapa da Série Delta em Campinas. Correrei os 10k, como preparação para os 10k Tribuna de Santos, dia 20-05.
Minha meta para esta prova é baixar dos 57 min. Acho dificil, pelo percurso conter uma subida forte ( que na verdade serão 2, pq serão 2 voltas na Lagoa).
Espero conseguir ir bem nessa pra chegar em Santos "voando".!!!
Abraços
_____________________________________________________________
Olá pessoal:
Mais uma prova completada, mais 10k na conta.
E essa teve uma história "curiosa". Sou muito pragmático e preocupado com horários. Sempre faço as programações das corridas antecipadamente. E pra essa não foi diferente. Sábado a noite, preparei tudo, coisas separadas, relógio programado para despertar.
Acordo domingo, as 5:40hs, tranquilo, saio de casa as 6:40hs, programando para chegar no Taquaral as 7:20, guardar as coisas, aquecer, alongar e largar as 8:00hs. 8:00hs???????? A corrida era as 7:30hs!!!! rs. Por isso que vi, quando cheguei e estava indo parar o carro, muita gente, pensei assim: "nossa, quanta gente logo cedo."...rs
Errei o horário da prova!!! Cheguei mo local da largada literalmente "correndo"!!!! Não alonguei, não aqueci, liguei o GPS e pé na tábua!!!!
Sai mais uma vez forte, num ritmo errado para início de prova. Forcei a primeira volta, e quase quebrei na segunda. Aquela subida da Lagoa me quebra, sempre.
Mas consegui manter o ritmo de 28:20min para cada 5k. Tanto que meu tempo final foi de 56:40 para os 10k.
Gostei do meu tempo, mas não foi meu melhor nos 10k na Lagoa.
Agora, treinar um pouco, maneirar na comida para os 10k mais esperados, da Tribuna de Santos dia 20-05.
Abraços
Domingo, dia 6-05, acontecerá a 1ª etapa da Série Delta em Campinas. Correrei os 10k, como preparação para os 10k Tribuna de Santos, dia 20-05.
Minha meta para esta prova é baixar dos 57 min. Acho dificil, pelo percurso conter uma subida forte ( que na verdade serão 2, pq serão 2 voltas na Lagoa).
Espero conseguir ir bem nessa pra chegar em Santos "voando".!!!
Abraços
_____________________________________________________________
Olá pessoal:
Mais uma prova completada, mais 10k na conta.
E essa teve uma história "curiosa". Sou muito pragmático e preocupado com horários. Sempre faço as programações das corridas antecipadamente. E pra essa não foi diferente. Sábado a noite, preparei tudo, coisas separadas, relógio programado para despertar.
Acordo domingo, as 5:40hs, tranquilo, saio de casa as 6:40hs, programando para chegar no Taquaral as 7:20, guardar as coisas, aquecer, alongar e largar as 8:00hs. 8:00hs???????? A corrida era as 7:30hs!!!! rs. Por isso que vi, quando cheguei e estava indo parar o carro, muita gente, pensei assim: "nossa, quanta gente logo cedo."...rs
Errei o horário da prova!!! Cheguei mo local da largada literalmente "correndo"!!!! Não alonguei, não aqueci, liguei o GPS e pé na tábua!!!!
Sai mais uma vez forte, num ritmo errado para início de prova. Forcei a primeira volta, e quase quebrei na segunda. Aquela subida da Lagoa me quebra, sempre.
Mas consegui manter o ritmo de 28:20min para cada 5k. Tanto que meu tempo final foi de 56:40 para os 10k.
Gostei do meu tempo, mas não foi meu melhor nos 10k na Lagoa.
Agora, treinar um pouco, maneirar na comida para os 10k mais esperados, da Tribuna de Santos dia 20-05.
Abraços
domingo, 15 de abril de 2012
Corrida Boldrini - 6K e 10K
Hoje foi dia da corrida Boldrini.
A corrida foi muito boa, bastante gente e bem organizada. Contou com a participação de Vanderlei Cordeiro.
Hoje meu desempenho voltou ao normal, na faixa de 6min/km. Preciso treinar mais pra melhorar isso...
Assim que sair o resultado oficial eu atualizarei o post. Por enquanto seguem as fotos.
A corrida foi muito boa, bastante gente e bem organizada. Contou com a participação de Vanderlei Cordeiro.
Hoje meu desempenho voltou ao normal, na faixa de 6min/km. Preciso treinar mais pra melhorar isso...
Assim que sair o resultado oficial eu atualizarei o post. Por enquanto seguem as fotos.
Segue abaixo meus dados captados pelo GPS do Iphone com Runkeeper:
Abraço
Luis Renato
--------------------------------------------------------------------------------------------------
Olá:
Como o Luis Renato falou, a corrida Mais Vida Boldrini foi muito boa, apesar de todos os problemas que passei no dia anterior a prova e no dia da prova (rs).
Mas no geral, consegui me controlar no ritmo (exceto nas subidas né).
Só achei que o primeiro posto de água ficou distante da largada (3k) e o segundo também (6k). Poderiam fazer uma média (2,5k, 5k, 7,5k).
Segue abaixo meus dados captados pelo GPS Forerunner 405CX:
http://connect.garmin.com/activity/168444638
Olá:
Como o Luis Renato falou, a corrida Mais Vida Boldrini foi muito boa, apesar de todos os problemas que passei no dia anterior a prova e no dia da prova (rs).
Mas no geral, consegui me controlar no ritmo (exceto nas subidas né).
Só achei que o primeiro posto de água ficou distante da largada (3k) e o segundo também (6k). Poderiam fazer uma média (2,5k, 5k, 7,5k).
Segue abaixo meus dados captados pelo GPS Forerunner 405CX:
http://connect.garmin.com/activity/168444638
Abraço
Marcio
Marcio
Corrida OBA - 8K
Boa Tarde Corredores.
Segue mais um post muito atrasado (alguém se esqueceu de escrever sobre a corrida).
A Corrida Oba foi realizada no dia 25/03. Foi a prova mais organizada que já participei. No momento da inscrição, por 20 reais a mais, optamos por ter acesso a área VIP. Valeu muito a pena, com certeza. Alem de permitirem retirar o kit da prova no dia da corrida, tinha um super café da manhã com mesa de frios, isotônicos, água, água de coco e muitas frutas e deram uma camiseta de "finisher".
A prova foi perfeita, com exceção ao meu desempenho que foi um dos piores de todos. Segue o resultado e algumas fotos.
Parabéns para a organização do evento.
Tempos
Class. Num. Nome Liquido
561 602 MARCIO CREMONESI 00:45:49
1152 675 LUIS RENATO MONTE 00:59:52
Segue mais um post muito atrasado (alguém se esqueceu de escrever sobre a corrida).
A Corrida Oba foi realizada no dia 25/03. Foi a prova mais organizada que já participei. No momento da inscrição, por 20 reais a mais, optamos por ter acesso a área VIP. Valeu muito a pena, com certeza. Alem de permitirem retirar o kit da prova no dia da corrida, tinha um super café da manhã com mesa de frios, isotônicos, água, água de coco e muitas frutas e deram uma camiseta de "finisher".
A prova foi perfeita, com exceção ao meu desempenho que foi um dos piores de todos. Segue o resultado e algumas fotos.
Parabéns para a organização do evento.
Tempos
Class. Num. Nome Liquido
561 602 MARCIO CREMONESI 00:45:49
1152 675 LUIS RENATO MONTE 00:59:52
Segue os dados do GPS Iphone com Runkeeper:
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/77510282
Abraço
Luis Renato
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Olá:
Peço desculpas por não postar sobre a corrida. Esqueci mesmo...rs
Não tenho nada a acrescentar sobre a organização da corrida. Foi perfeita.
Sobre meu desempenho, não soube dosar o ritmo, dei uma de Luis Renato, e larguei com tudo, mas cansei muito no final.
Segue os dados do GPS Garmin Forerunner 405CX para esta prova:
http://connect.garmin.com/activity/163056343
Olá:
Peço desculpas por não postar sobre a corrida. Esqueci mesmo...rs
Não tenho nada a acrescentar sobre a organização da corrida. Foi perfeita.
Sobre meu desempenho, não soube dosar o ritmo, dei uma de Luis Renato, e larguei com tudo, mas cansei muito no final.
Segue os dados do GPS Garmin Forerunner 405CX para esta prova:
http://connect.garmin.com/activity/163056343
Abraços
Marcio
Marcio
sábado, 17 de março de 2012
Track-Field Night Run - Iguatemi Campinas - 6k
Olá pessoal:
Estou aqui, pós prova da Track-Field. Vamos começar: retirada do kit feita pelo amigão Luis Renato. Kit muito bom, com camiseta manga longa TF, toalha alta absorção TF, cadarço TF e meia TF. Muito bom o kit. E ainda um folheto com trajeto e altimetria do percurso.
Vamos pra corrida: concentração no P1 do Shopping Iguatemi (estacionamento), muito agitado, com espaço kids (pena que minha filha não estava, pois teve febre o dia todo), palco com banda, guarda-volumes, etc. Retirada do chip muito fácil e rápido, organizadissimo.
Aquecimento dentro do estacionamento, aí fomos (eu e um amigo da academia que encontrei lá), pena que demorou uns 10 min para inicio da prova (pontualmente as 20:00hs). Inicio da prova numa subida, porém deveriam ter feito separação de ritmo, pois já nos 300m tinha gente andando. Aí não pode né!!! Mas blz, devia lá, desvia cá, e vamos que vamos!!
Pontos de H2O bem localizados, percurso bem variado, muito organizado e bem sinalizado.
Meu tempo?? 32:53, no meu GPS, porém oficialmente deve ser mais, pq tive que parar 2 vezes para amarrar o cadarço (não era o que ganhei no kit).
Chegada organizada, fácil retirada da medalha e devolução do chip. E ainda por cima, pagaram nosso estacionamento!!! Rs
Bom, resumindo: provas Track&Field - Nota 10. Recomendo!!!
Vale a inscrição inicialmente cara, mas com um kit e uma prova que compensam!!!
Abraço
Estou aqui, pós prova da Track-Field. Vamos começar: retirada do kit feita pelo amigão Luis Renato. Kit muito bom, com camiseta manga longa TF, toalha alta absorção TF, cadarço TF e meia TF. Muito bom o kit. E ainda um folheto com trajeto e altimetria do percurso.
Vamos pra corrida: concentração no P1 do Shopping Iguatemi (estacionamento), muito agitado, com espaço kids (pena que minha filha não estava, pois teve febre o dia todo), palco com banda, guarda-volumes, etc. Retirada do chip muito fácil e rápido, organizadissimo.
Aquecimento dentro do estacionamento, aí fomos (eu e um amigo da academia que encontrei lá), pena que demorou uns 10 min para inicio da prova (pontualmente as 20:00hs). Inicio da prova numa subida, porém deveriam ter feito separação de ritmo, pois já nos 300m tinha gente andando. Aí não pode né!!! Mas blz, devia lá, desvia cá, e vamos que vamos!!
Pontos de H2O bem localizados, percurso bem variado, muito organizado e bem sinalizado.
Meu tempo?? 32:53, no meu GPS, porém oficialmente deve ser mais, pq tive que parar 2 vezes para amarrar o cadarço (não era o que ganhei no kit).
Chegada organizada, fácil retirada da medalha e devolução do chip. E ainda por cima, pagaram nosso estacionamento!!! Rs
Bom, resumindo: provas Track&Field - Nota 10. Recomendo!!!
Vale a inscrição inicialmente cara, mas com um kit e uma prova que compensam!!!
Abraço
sexta-feira, 2 de março de 2012
Calendário 2012
Olá pessoal:
Ano de 2012 promete em termos de corrida. Só espero que o bolso ($$$) permita. Isso no meu caso (Marcio), já o nosso amigo Luis Renato....nem se o bolso permitir ele vai!!! rs
Vou colocar o calendário que faço sempre no início do ano, com algumas provas possíveis de ir. Essas que estão aqui, são datas confirmadas para 2012. Muitas ainda não confirmaram as datas para 2012, por isso ainda não coloquei.
10-março -> 16ª Corrida da Lua - Campinas - 6k e 10k
11-março -> Circuito das estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
17-março -> Track&Field Run Series - Iguatemi - Campinas - 6k - INSCRIÇÃO MARCIO CONFIRMADA
18-março -> Puma 10 milhas - São Paulo - 10 milhas (16k)
25-março -> Corrida Oba - Circuito Saude 2012 - Taquaral - Campinas - 8k
15-abril -> Meia Maratona Corpore de São Paulo - São Paulo - 21,1k - MARCIO TREINANDO COM FOCO NESSA CORRIDA
15-abril -> Corrida Mais Vida Boldrini 2012 - Taquaral - Campinas - 10k
06-maio -> Serie Delta - Etapa Inglaterra - Taquaral - Campinas - 5k e 10k
01-julho -> Circuito das Estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
Abraço
Marcio
Ano de 2012 promete em termos de corrida. Só espero que o bolso ($$$) permita. Isso no meu caso (Marcio), já o nosso amigo Luis Renato....nem se o bolso permitir ele vai!!! rs
Vou colocar o calendário que faço sempre no início do ano, com algumas provas possíveis de ir. Essas que estão aqui, são datas confirmadas para 2012. Muitas ainda não confirmaram as datas para 2012, por isso ainda não coloquei.
10-março -> 16ª Corrida da Lua - Campinas - 6k e 10k
11-março -> Circuito das estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
17-março -> Track&Field Run Series - Iguatemi - Campinas - 6k - INSCRIÇÃO MARCIO CONFIRMADA
18-março -> Puma 10 milhas - São Paulo - 10 milhas (16k)
25-março -> Corrida Oba - Circuito Saude 2012 - Taquaral - Campinas - 8k
15-abril -> Meia Maratona Corpore de São Paulo - São Paulo - 21,1k - MARCIO TREINANDO COM FOCO NESSA CORRIDA
15-abril -> Corrida Mais Vida Boldrini 2012 - Taquaral - Campinas - 10k
06-maio -> Serie Delta - Etapa Inglaterra - Taquaral - Campinas - 5k e 10k
01-julho -> Circuito das Estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
Abraço
Marcio
quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012
A Saga de um tênis
Bom, o que vou relatar aqui vai parecer piada, história, mas não é...é a mais pura realidade.
Dia 9-02-2012, entro no site Netshoes.com.br e adquiro um Asics Kayano 17, em promoção por R$ 399,00. Pois bem, efetuo a compra, pagamento realizado e aprovado, tudo em ordem.
Para minha surpresa, no sábado cedo meu tênis é entregue pelos Correios na portaria do meu prédio. Subo, literalmente rasgo a embalagem da Netshoes e abro a caixa. Penso comigo: perfeito, veio na cor correta. Olho o tamanho: perfeito!
Pego os dois pés do tênis e.......são iguais!!!!! Isso mesmo, 2 pés esquerdos.
No mesmo momento, minha esposa fica indignada. Eu dei muita risada, e logo entro no chat online da Netshoes e converso com o atendente. Prontamente, eles fazem todo o procedimento de troca do produto. Sigo as instruções e deixo na portaria do prédio na segunda. Na mesma segunda, os Correios pegam o tênis e enviam de volta a Netshoes (todos esses passos acompanhados pelo site dos Correios).
Pois bem, no carnaval, desencano do tenis, vou viajar, e volto na quarta-feira. Chego no prédio e já recebo outra caixa da Netshoes.
Que legal, pensei.
Subo para casa, mas desta vez não "rasgo" a embalagem. Por que será?? Pressentimento?
Abro a caixa, olho a cor, já nervoso. Tudo OK. E olho o que?? O tamanho? Negativo. Vou ver se veio 1 pé esquerdo e outro direito, já com medo. E o que acontece???
O que????
Isso messssssmo....veio 2 pés iguaisssssssssssss....DIREITOS!!!!! kkkkk
Não acreditei. Dei risada sozinho. Imaginem a cara da minha esposa, ADVOGADA. Já falou que iria entrar com processo....rs
Incrivel como uma empresa gigante como a Netshoes pode cometer erros assim...com a mesma pessoa!!!!!!!!!!!!!!
Novamente, entro no chat online e converso, já em tom aspero, com o atendente. Coitado!
Me pediu desculpas, falou que desta vez, os procedimentos de troca seriam diferentes...por que será?? Estariam eles desconfiados deste cliente???
Eles irão entrar em contato com a fábrica e ver se houve problema no lote. Perguntei o seguinte: Vocês não conferem a mercadoria?
Resposta: Não, porque vem lacrado.
Lacrado??? A caixa vem aberta pra mim. Como que vem lacrado?
Pois bem, estou na espera da ligação desta empresa para efetuar a troca.
Já já posto a foto da segunda entrega.
abraços
Márcio.
Obs: Nesse meio tempo, efetuei a compra de outro tênis Asics, GT2160, na loja Prorunner. Chegou no mesmo prazo da Netshoes, e veio perfeito. A cor correta, tamanho correto, PÉS CORRETOS. Essa eu indico!!!
Dia 9-02-2012, entro no site Netshoes.com.br e adquiro um Asics Kayano 17, em promoção por R$ 399,00. Pois bem, efetuo a compra, pagamento realizado e aprovado, tudo em ordem.
Para minha surpresa, no sábado cedo meu tênis é entregue pelos Correios na portaria do meu prédio. Subo, literalmente rasgo a embalagem da Netshoes e abro a caixa. Penso comigo: perfeito, veio na cor correta. Olho o tamanho: perfeito!
Pego os dois pés do tênis e.......são iguais!!!!! Isso mesmo, 2 pés esquerdos.
No mesmo momento, minha esposa fica indignada. Eu dei muita risada, e logo entro no chat online da Netshoes e converso com o atendente. Prontamente, eles fazem todo o procedimento de troca do produto. Sigo as instruções e deixo na portaria do prédio na segunda. Na mesma segunda, os Correios pegam o tênis e enviam de volta a Netshoes (todos esses passos acompanhados pelo site dos Correios).
Pois bem, no carnaval, desencano do tenis, vou viajar, e volto na quarta-feira. Chego no prédio e já recebo outra caixa da Netshoes.
Que legal, pensei.
Subo para casa, mas desta vez não "rasgo" a embalagem. Por que será?? Pressentimento?
Abro a caixa, olho a cor, já nervoso. Tudo OK. E olho o que?? O tamanho? Negativo. Vou ver se veio 1 pé esquerdo e outro direito, já com medo. E o que acontece???
O que????
Isso messssssmo....veio 2 pés iguaisssssssssssss....DIREITOS!!!!! kkkkk
Não acreditei. Dei risada sozinho. Imaginem a cara da minha esposa, ADVOGADA. Já falou que iria entrar com processo....rs
Incrivel como uma empresa gigante como a Netshoes pode cometer erros assim...com a mesma pessoa!!!!!!!!!!!!!!
Novamente, entro no chat online e converso, já em tom aspero, com o atendente. Coitado!
Me pediu desculpas, falou que desta vez, os procedimentos de troca seriam diferentes...por que será?? Estariam eles desconfiados deste cliente???
Eles irão entrar em contato com a fábrica e ver se houve problema no lote. Perguntei o seguinte: Vocês não conferem a mercadoria?
Resposta: Não, porque vem lacrado.
Lacrado??? A caixa vem aberta pra mim. Como que vem lacrado?
Pois bem, estou na espera da ligação desta empresa para efetuar a troca.
Já já posto a foto da segunda entrega.
abraços
Márcio.
Obs: Nesse meio tempo, efetuei a compra de outro tênis Asics, GT2160, na loja Prorunner. Chegou no mesmo prazo da Netshoes, e veio perfeito. A cor correta, tamanho correto, PÉS CORRETOS. Essa eu indico!!!
quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012
Volta ao Blog...
Boa noite pessoal...
Procurando sobre cadarços na internet encontrei esta matéria da O2 que eu achei bem legal....vale dar uma olhadinha.
Depois de um longo período ausente tomei vergonha na cara e decidi escrever mais um post. Espero que o próximo não demore muito.
Primeiro assunto: treino.... Tá difícil, estou praticamente parado, voltando aos poucos. Tentei acompanhar o Márcio em um treino esta semana mas não deu nem graça.....fiquei longe.... pelo menos terminei e não morri no meio do percurso.
Segundo: corridas.... Minhas próximas provas serão: Corrida OBA e Série Delta, 8K e 5K(que é o q eu aguento) respectivamente..
Terceiro: novos tênis (legal, a palavra tênis não tem plural, só agora me liguei nisso).... Em viagem recente adquiri dois novos modelos. Um ASICS Cumulus 13 e um ADIDAS CC Ride. O ASICS é ótimo, adorei. Posso dizer com certeza que é o tênis mais confortável que já usei, porém, fiz apenas um treino com ele. Vamos ver quanto dura. O ADIDAS eu ainda não usei para treinar. É um tênis muuuuito leve, do jeito que eu gosto de usar mas, dificilmente será melhor que o ASICS...Acho que posso considerar o meu NIKE Free Run aposentado (coitado, não gostei muito dele).
 |
| ADIDAS CC Ride |
 |
| ASICS Cumulus 13 |
Procurando sobre cadarços na internet encontrei esta matéria da O2 que eu achei bem legal....vale dar uma olhadinha.
Abraço a todos....e vamos as corridas.
Luis Renato
sábado, 14 de janeiro de 2012
Video Motivacional
Segue um link que acabei de ver.
Motivação para nossos treinos semanais!!
Abraço
Marcio
Link: http://www.youtube.com/watch?v=JAF0AyLR3Lo&feature=share
Motivação para nossos treinos semanais!!
Abraço
Marcio
Link: http://www.youtube.com/watch?v=JAF0AyLR3Lo&feature=share
terça-feira, 10 de janeiro de 2012
Inicio do treinamento - 21k
Olá pessoal:
Chega de folga, férias, comida, etc. Agora é hora de treinar, treinar, treinar.
Na semana passada, já no dia 2, iniciei os treinamentos focando os 21k. Só faltava definir a data que correria os 21k. E decidi pela Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo. Pela data (15-04), e pelo baixo custo de locomoção.
Minha ideia inicial era correr em Floripa, mas o alto custo das passagens "estragou" meus planos. Mas nada muda.
Unico problema é: a planilha de estou seguindo (do ótimo livro Treine menos, Corra mais) a base de treino são de 18 semanas. E a prova do dia 15-04 dará exatamente 15 semanas. Acho que não sentirei nada em perder 3 semanas.
Bom, vamos lá. Iniciei dia 02-01-2012, com treinos de tiro (na planilha chamada de sessão de treino corrida chave 01). 12 tiros de 400m, com itervalos de 90 segundos. Com minha inexperiencia em tiros, ritmo, etc, fiz os treinos na esteira. Calculando o tempo que precisava fazer em relação a distancia que a esteira me deu, fiz numa velocidade de 12,5km/h. Confiei na esteira, e acho que pode ter dado certo. Gostei do treino, me senti cansado, mas nada absurdo.
Na quarta-feira (4-01-2012), fiz treino "médio", com aquecimento de 3,2km, corrida de 4,8km e desaquecimento de 1,6k. Ritmo médio, mas que forçou um pouco, já que não seguia ritmos nos treinos que fazia.
Na sexta, enfrentei o temido longão, de 12,8km, porém a uma velocidade de 9,5km/h. Ritmo bom, precisava fechar em 1:19:30. E fechei em 1:19:04. Ou seja, dentro do esperado. Porém, pelo que percebi, variei muito o ritmo a cada km, e o livro aconselha tentar manter o mesmo ritmo sempre. É a falta de experiencia.
Segue abaixo o link deste longão:
http://connect.garmin.com/activity/140690126
Essa semana (09-01-2012), comecei pela corrida chave 01, com tiros de 400m, 600m, 800m, 12km, 800m, 600m, 400m, com intervalos de 400m entre os tiros. Pegando minha tabela de ritmos, precisava correr os 400m em 2:00min, 600m em 3:01, 800m em 4:03, 1,2km em 6:11.
Fiz tranquilo, cansei tb, mas nada absurdo de novo.
Amanha, treino de 8k em ritmo médio.
Pretendo depois colocar as tabelas do meu treino, para todos entenderem.
Grande abraço
Marcio
Chega de folga, férias, comida, etc. Agora é hora de treinar, treinar, treinar.
Na semana passada, já no dia 2, iniciei os treinamentos focando os 21k. Só faltava definir a data que correria os 21k. E decidi pela Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo. Pela data (15-04), e pelo baixo custo de locomoção.
Minha ideia inicial era correr em Floripa, mas o alto custo das passagens "estragou" meus planos. Mas nada muda.
Unico problema é: a planilha de estou seguindo (do ótimo livro Treine menos, Corra mais) a base de treino são de 18 semanas. E a prova do dia 15-04 dará exatamente 15 semanas. Acho que não sentirei nada em perder 3 semanas.
Bom, vamos lá. Iniciei dia 02-01-2012, com treinos de tiro (na planilha chamada de sessão de treino corrida chave 01). 12 tiros de 400m, com itervalos de 90 segundos. Com minha inexperiencia em tiros, ritmo, etc, fiz os treinos na esteira. Calculando o tempo que precisava fazer em relação a distancia que a esteira me deu, fiz numa velocidade de 12,5km/h. Confiei na esteira, e acho que pode ter dado certo. Gostei do treino, me senti cansado, mas nada absurdo.
Na quarta-feira (4-01-2012), fiz treino "médio", com aquecimento de 3,2km, corrida de 4,8km e desaquecimento de 1,6k. Ritmo médio, mas que forçou um pouco, já que não seguia ritmos nos treinos que fazia.
Na sexta, enfrentei o temido longão, de 12,8km, porém a uma velocidade de 9,5km/h. Ritmo bom, precisava fechar em 1:19:30. E fechei em 1:19:04. Ou seja, dentro do esperado. Porém, pelo que percebi, variei muito o ritmo a cada km, e o livro aconselha tentar manter o mesmo ritmo sempre. É a falta de experiencia.
Segue abaixo o link deste longão:
http://connect.garmin.com/activity/140690126
Essa semana (09-01-2012), comecei pela corrida chave 01, com tiros de 400m, 600m, 800m, 12km, 800m, 600m, 400m, com intervalos de 400m entre os tiros. Pegando minha tabela de ritmos, precisava correr os 400m em 2:00min, 600m em 3:01, 800m em 4:03, 1,2km em 6:11.
Fiz tranquilo, cansei tb, mas nada absurdo de novo.
Amanha, treino de 8k em ritmo médio.
Pretendo depois colocar as tabelas do meu treino, para todos entenderem.
Grande abraço
Marcio
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