Abraço
Luis Renato
domingo, 31 de julho de 2011
sábado, 30 de julho de 2011
Corrida - 1ª Meia Maratona Amil de Campinas (4)
Tem aquele ditado que diz: "Uma imagem vale mais que mil palavras".
Ai vai...simplesmente sensacional....
Ai vai...simplesmente sensacional....
Abraço
Luis Renato
Série Delta - 2ª etapa - Campinas
Olá:
Amanhã, 10k (Marcio) e 5k (Luis Renato) na Série Delta, 2ª Etapa, Campinas.
Meu tempo pros 10k? Sem previsão. Estou sentindo que não farei uma boa prova, talvez corra pra 1h ou mais.
Abraço
Amanhã, 10k (Marcio) e 5k (Luis Renato) na Série Delta, 2ª Etapa, Campinas.
Meu tempo pros 10k? Sem previsão. Estou sentindo que não farei uma boa prova, talvez corra pra 1h ou mais.
Abraço
terça-feira, 19 de julho de 2011
Corrida - 1ª Meia Maratona Amil de Campinas (3)
Olá pessoal:
Não há palavras para explicar a sensação da 1ª Meia Maratona que fiz no domingo passado!!! Só quem foi, correu, completou, sentiu as dores, pode tentar explicar o que é correr 21k.
Para quem não sabe, nunca tive como esporte a corrida. Quando adolescente, jogava futebol. Machuquei o joelho (LCA), acabei abandonando o esporte pelas dores, e comecei no tênis (meu primeiro jogo foi contra o cidadão aí, Luis Renato Monte - daí nossa amizade até hoje - minha unica derrota no tênis pra ele!!!). Mas por diversos motivos, esse mesmo cidadão me incentivou a iniciar na corrida. Mal sabia ele o que isso acarretaria!!! Em 2010, comecei a treinar. No primeiro treino, pensei assim: Meu Deus, nunca mais faço isso. Não conseguia respirar, dores, cansaço. Nosso primeiro treino de 5k, quilometrado, foi em 38min.
Comecei a gostar da sensação de liberdade, de prazer que a corrida de rua proporcionava. Começamos a correr algumas provas, 5k, sempre tentando a bater nosso tempos anteriores. Pensamento errado, pelo menos eu acho isso hoje.
Aumentei minha distância. 10k. As dores voltaram, rs. Mas com muito treino (não exagerado), os 10k se tornaram prazerosos, gostosos. Aí, você começa a ler revistas sobre maratonas, etc. Aí me veio a idéia: quero fazer uma meia maratona. Pq sei que hoje, com meu peso atual e minha "rodagem", não conseguiria correr 42k.
Treinei sério, segui planilha, fiz longôes (Luis me xinga até hoje com o primeiro longo dele, rs). Abro sites de corridas e me aparece: 1ª Meia Maratona Amil de Campinas. Olhei para minha esposa e falei: fiz a inscrição!!!! Estava feito. Integrante do Corre+ é assim: inscrição feita, prova completada. Tinha que dar!!! Estava seguindo a planilha, mas faltava 2 meses para a corrida.
Modifiquei minha planilha para adapta-la ao tempo restante. Treinos 3x por semana, musculação, alimentação (não muito boa, mas diminui várias coisas "ruins"). Chega a semana da prova: será que vai dar? Preocupação bateu. Meus longões geraram dores nas pernas. Folego eu tinha, perna não muito.
Domingo chega. Acordo cedo, tomo café, ritual pessoal (kkkk), 5:45 Luis passa em casa e vamos para Campinas. Largada as 7:00??? Não, 7:20. Ansiedade só aumenta, aquecimento foi pro bueiro!!! Começo com a cabeça a mil: "preciso cadenciar o ritmo, falta muito ainda", "estou bem, continua", etc. Passo a Glicério, entro na rua rumo ao Bosque. Subida, cadencio um pouco. Não forço. Oculos escuros foram providenciais. Chego na Norte Sul, após uma descida, bem, no ritmo ideal, "perseguindo" um outro corredor num ritmo bom. Aprendi isso com o Luis. Aí vem a Norte-sul numa pequena subida, leve, nada de mais para quem, felizmente, vai bem nas subidas. Já mais concentrado, começo a curtir. Vejo o pessoal dos 10k passando voando ao meu lado (no 2,5k, largando 5 min depois, kkkkkk). Faço o retorno no balão e começo o retorno pela Norte-Sul. Sabia que este trecho seria o mais desgastante, por ser uma longa reta. Tentei achar o Luis no retorno, mas não o vi. Mantenho um bom ritmo ainda, até a virada do pessoal dos 10k. Lá, escuto uma musica que mexeu comigo. Não me lembro qual, mas arrepiou. Olhei o tempo, vi que era hora do Carbup. Tomei, parece que ajudou. Encarei a subida pré-Taquaral de forma tranquila, já que tinha enfrentado esta subida numa outra prova. Cheguei aos 10k, já no Taquaral, em 57 e pouco. Nossa, estava num ótimo ritmo. Abaixo do pace de 6 que imaginava.
Aí bateu o trauma de correr sempre no Taquaral. Sabia cada metro daquele percurso. E isso mexe com a nossa cabeça. Acaba cansando!!! Cheguei nos 15k (saindo do Taquaral) já sentindo algumas dores, mas suportaveis. Vejo o posto de Gatorade, mas não pego. Tinha bebido muita agua neste trajeto. Desço o pontilhão sentido Norte Sul novamente, as dores aumentando, pernas judiadas. Norte sul maldita. Infinita. Cabeça já não tinha mais. Pessoal me passando, diminui o ritmo, propositalmente, para completar a prova sem andar. Pensei na minha filha, a prova toda, mas neste trecho com mais intensidade. Sonho em incentivá-la a correr, pelo prazer, não como obrigação.
Vejo um posto de agua no km 18. Peguei a agua, gelada!!!!! Adeus meta: curti a agua. Bebi, caminhando!!! Inconscientemente, peço desculpas. Mas poxa, minha primeira meia maratona. E outra: corrida é saude, não sacrificio. Caminhei uns 200m acho, nem isso, e voltei a trotar. Chego no 19k (Nike+), vem a subida sentido Moraes Salles. Não deu: subi andando. Tentei relaxar, para as dores nas pernas subirem. Meu folego? Perfeito!!! Subi, virei sentido Aquidaban, e voltei a trotar. Encontro outro corredor, arfando. Puxo papo, ele me incentiva - isso é demais nas corridas de rua, a conversa com pessoas que vc nunca viu na vida - sigo ele até o 20k. Aí, as dores voltaram mais fortes. Meu novo amigo parte para a chegada, eu fico pra trás. Pensei na Lais de novo: tanto tempo treinando, deixei de brincar com minha filha, de curtir os sempre bons momentos ao lado dela, pra chegar no 20k e pensar em parar??? Jamais!!!! Entro na Glicerio novamente, vejo aquela reta. Faltava pouco: dores aumentando, virilha doendo, joelho mais ainda (não o operado). Procuro o Luis, pra tentar sair bem na foto, rs. Chego trotando, pra não fazer feio. Esqueço as dores, olho pro Luis filmando e falo: "Quebrado". E termino. 21k, 21.000m, 2h11m34s.
As dores aparecem, folego bom ainda!!! Mas consegui. Fiz o tão sonhado 21k. Estava realizado. Recebo os sinceros parabéns do meu parceiro, pergunto da prova dele, melhor tempo dele nos 10k. Retribuo os parabéns, ganho uma barra de proteinas de chocolate do Luis. Chocolate, delicia!!! kkkk
A emoção de completar os 21k fica. Ainda está no meu corpo, na minha alma. Pra quem corria 5k com dificuldades, completar os 21k é uma vitória. Uma vitória de alguém que nunca pensou em correr, nunca imaginou que conseguiria.
Abraço
Marcio
Não há palavras para explicar a sensação da 1ª Meia Maratona que fiz no domingo passado!!! Só quem foi, correu, completou, sentiu as dores, pode tentar explicar o que é correr 21k.
Para quem não sabe, nunca tive como esporte a corrida. Quando adolescente, jogava futebol. Machuquei o joelho (LCA), acabei abandonando o esporte pelas dores, e comecei no tênis (meu primeiro jogo foi contra o cidadão aí, Luis Renato Monte - daí nossa amizade até hoje - minha unica derrota no tênis pra ele!!!). Mas por diversos motivos, esse mesmo cidadão me incentivou a iniciar na corrida. Mal sabia ele o que isso acarretaria!!! Em 2010, comecei a treinar. No primeiro treino, pensei assim: Meu Deus, nunca mais faço isso. Não conseguia respirar, dores, cansaço. Nosso primeiro treino de 5k, quilometrado, foi em 38min.
Comecei a gostar da sensação de liberdade, de prazer que a corrida de rua proporcionava. Começamos a correr algumas provas, 5k, sempre tentando a bater nosso tempos anteriores. Pensamento errado, pelo menos eu acho isso hoje.
Aumentei minha distância. 10k. As dores voltaram, rs. Mas com muito treino (não exagerado), os 10k se tornaram prazerosos, gostosos. Aí, você começa a ler revistas sobre maratonas, etc. Aí me veio a idéia: quero fazer uma meia maratona. Pq sei que hoje, com meu peso atual e minha "rodagem", não conseguiria correr 42k.
Treinei sério, segui planilha, fiz longôes (Luis me xinga até hoje com o primeiro longo dele, rs). Abro sites de corridas e me aparece: 1ª Meia Maratona Amil de Campinas. Olhei para minha esposa e falei: fiz a inscrição!!!! Estava feito. Integrante do Corre+ é assim: inscrição feita, prova completada. Tinha que dar!!! Estava seguindo a planilha, mas faltava 2 meses para a corrida.
Modifiquei minha planilha para adapta-la ao tempo restante. Treinos 3x por semana, musculação, alimentação (não muito boa, mas diminui várias coisas "ruins"). Chega a semana da prova: será que vai dar? Preocupação bateu. Meus longões geraram dores nas pernas. Folego eu tinha, perna não muito.
Domingo chega. Acordo cedo, tomo café, ritual pessoal (kkkk), 5:45 Luis passa em casa e vamos para Campinas. Largada as 7:00??? Não, 7:20. Ansiedade só aumenta, aquecimento foi pro bueiro!!! Começo com a cabeça a mil: "preciso cadenciar o ritmo, falta muito ainda", "estou bem, continua", etc. Passo a Glicério, entro na rua rumo ao Bosque. Subida, cadencio um pouco. Não forço. Oculos escuros foram providenciais. Chego na Norte Sul, após uma descida, bem, no ritmo ideal, "perseguindo" um outro corredor num ritmo bom. Aprendi isso com o Luis. Aí vem a Norte-sul numa pequena subida, leve, nada de mais para quem, felizmente, vai bem nas subidas. Já mais concentrado, começo a curtir. Vejo o pessoal dos 10k passando voando ao meu lado (no 2,5k, largando 5 min depois, kkkkkk). Faço o retorno no balão e começo o retorno pela Norte-Sul. Sabia que este trecho seria o mais desgastante, por ser uma longa reta. Tentei achar o Luis no retorno, mas não o vi. Mantenho um bom ritmo ainda, até a virada do pessoal dos 10k. Lá, escuto uma musica que mexeu comigo. Não me lembro qual, mas arrepiou. Olhei o tempo, vi que era hora do Carbup. Tomei, parece que ajudou. Encarei a subida pré-Taquaral de forma tranquila, já que tinha enfrentado esta subida numa outra prova. Cheguei aos 10k, já no Taquaral, em 57 e pouco. Nossa, estava num ótimo ritmo. Abaixo do pace de 6 que imaginava.
Aí bateu o trauma de correr sempre no Taquaral. Sabia cada metro daquele percurso. E isso mexe com a nossa cabeça. Acaba cansando!!! Cheguei nos 15k (saindo do Taquaral) já sentindo algumas dores, mas suportaveis. Vejo o posto de Gatorade, mas não pego. Tinha bebido muita agua neste trajeto. Desço o pontilhão sentido Norte Sul novamente, as dores aumentando, pernas judiadas. Norte sul maldita. Infinita. Cabeça já não tinha mais. Pessoal me passando, diminui o ritmo, propositalmente, para completar a prova sem andar. Pensei na minha filha, a prova toda, mas neste trecho com mais intensidade. Sonho em incentivá-la a correr, pelo prazer, não como obrigação.
Vejo um posto de agua no km 18. Peguei a agua, gelada!!!!! Adeus meta: curti a agua. Bebi, caminhando!!! Inconscientemente, peço desculpas. Mas poxa, minha primeira meia maratona. E outra: corrida é saude, não sacrificio. Caminhei uns 200m acho, nem isso, e voltei a trotar. Chego no 19k (Nike+), vem a subida sentido Moraes Salles. Não deu: subi andando. Tentei relaxar, para as dores nas pernas subirem. Meu folego? Perfeito!!! Subi, virei sentido Aquidaban, e voltei a trotar. Encontro outro corredor, arfando. Puxo papo, ele me incentiva - isso é demais nas corridas de rua, a conversa com pessoas que vc nunca viu na vida - sigo ele até o 20k. Aí, as dores voltaram mais fortes. Meu novo amigo parte para a chegada, eu fico pra trás. Pensei na Lais de novo: tanto tempo treinando, deixei de brincar com minha filha, de curtir os sempre bons momentos ao lado dela, pra chegar no 20k e pensar em parar??? Jamais!!!! Entro na Glicerio novamente, vejo aquela reta. Faltava pouco: dores aumentando, virilha doendo, joelho mais ainda (não o operado). Procuro o Luis, pra tentar sair bem na foto, rs. Chego trotando, pra não fazer feio. Esqueço as dores, olho pro Luis filmando e falo: "Quebrado". E termino. 21k, 21.000m, 2h11m34s.
As dores aparecem, folego bom ainda!!! Mas consegui. Fiz o tão sonhado 21k. Estava realizado. Recebo os sinceros parabéns do meu parceiro, pergunto da prova dele, melhor tempo dele nos 10k. Retribuo os parabéns, ganho uma barra de proteinas de chocolate do Luis. Chocolate, delicia!!! kkkk
A emoção de completar os 21k fica. Ainda está no meu corpo, na minha alma. Pra quem corria 5k com dificuldades, completar os 21k é uma vitória. Uma vitória de alguém que nunca pensou em correr, nunca imaginou que conseguiria.
Abraço
Marcio
CORRIDA - 1ª MEIA MARATONA AMIL CAMPINAS (2)
Bom Dia a todos.
Segue resposta, na íntegra, do pessoal da NOBLU quanto aos meus comentários sobre a prova.
Este foi o comentário que mandei pra eles:
Gostaria de deixar alguns comentários sobre a prova:
1 - Atraso de 20 minutos na largada. Falta de respeito com quem, assim como
eu, acordou as 5hs da manhã pra chegar na hora certa.
2 - Entrega de Chip e guarda volumes estava bem organizado.
3 - Percurso Ótimo, com bastante pontos de Água e de socorro médico.
4 - Chegada ruim. Não tinha sequer uma fruta para o pessoal que correu.
Isso faz falta.
5 - Até agora, 19h45min, não encontrei informações sobre o resultado
oficial.
6 - Kit de participação muito bom.
Aqui vai a resposta
Olá Luis,
Agradecemos sua participação e seus comentários sobre a corrida:
Seguem abaixo as informações:
1 - Atraso de 20 minutos na largada. Falta de respeito com quem, assim como
eu, acordou as 5hs da manhã pra chegar na hora certa. - Pedimos desculpas,
porém houve um problema com a chipagem. Sabemos que isso não deve acarretar
nenhum dano a vocês e que é um problema interno da corrida, por isso nossas
mais sinceras desculpas.
4 - Chegada ruim. Não tinha sequer uma fruta para o pessoal que correu.
Isso faz falta. - Haviam frutas disponíveis na alameda dos grupos de corrida
e isso foi anunciado pelo locutor do evento diversas vezes.
5 - Até agora, 19h45min, não encontrei informações sobre o resultado
oficial. - Estamos subindo o resultado para o site e estará disponível em
breve também no site do ativo.com.
Muito obrigado pelas suas palavras e esperamos atender suas expectativas nos
próximos eventos.
Att.
Noblu Sports
Achei muito bom a resposta, pela primeira vez alguém me deu um retorno sobre os meus cometários...rsrsrs....Obrigado ao pessoal da NOBLU.
Apenas acrescentando que minhas expectativas foram atendidas...no geral...achei a prova ótima, principalmente pq foi o melhor tempo que fiz.
Segue resposta, na íntegra, do pessoal da NOBLU quanto aos meus comentários sobre a prova.
Este foi o comentário que mandei pra eles:
Gostaria de deixar alguns comentários sobre a prova:
1 - Atraso de 20 minutos na largada. Falta de respeito com quem, assim como
eu, acordou as 5hs da manhã pra chegar na hora certa.
2 - Entrega de Chip e guarda volumes estava bem organizado.
3 - Percurso Ótimo, com bastante pontos de Água e de socorro médico.
4 - Chegada ruim. Não tinha sequer uma fruta para o pessoal que correu.
Isso faz falta.
5 - Até agora, 19h45min, não encontrei informações sobre o resultado
oficial.
6 - Kit de participação muito bom.
Aqui vai a resposta
Olá Luis,
Agradecemos sua participação e seus comentários sobre a corrida:
Seguem abaixo as informações:
1 - Atraso de 20 minutos na largada. Falta de respeito com quem, assim como
eu, acordou as 5hs da manhã pra chegar na hora certa. - Pedimos desculpas,
porém houve um problema com a chipagem. Sabemos que isso não deve acarretar
nenhum dano a vocês e que é um problema interno da corrida, por isso nossas
mais sinceras desculpas.
4 - Chegada ruim. Não tinha sequer uma fruta para o pessoal que correu.
Isso faz falta. - Haviam frutas disponíveis na alameda dos grupos de corrida
e isso foi anunciado pelo locutor do evento diversas vezes.
5 - Até agora, 19h45min, não encontrei informações sobre o resultado
oficial. - Estamos subindo o resultado para o site e estará disponível em
breve também no site do ativo.com.
Muito obrigado pelas suas palavras e esperamos atender suas expectativas nos
próximos eventos.
Att.
Noblu Sports
Achei muito bom a resposta, pela primeira vez alguém me deu um retorno sobre os meus cometários...rsrsrs....Obrigado ao pessoal da NOBLU.
Apenas acrescentando que minhas expectativas foram atendidas...no geral...achei a prova ótima, principalmente pq foi o melhor tempo que fiz.
Abraço
Luis Renato
domingo, 17 de julho de 2011
CORRIDA - 1ª MEIA MARATONA AMIL CAMPINAS
Hoje foi dia de prova. Participamos da 1ª Meia Maratona Amil de Campinas. Eu fiz a prova de 10K e o Marcio completou a Meia (21K).
Chegamos no local da prova por volta de 6h15min. Ainda estava escuro, tinha pouca gente e fazia frio (e eu estava com sono :D).
A entrega do chip e o guarda volumes foi bem tranquilo. Aliás, o kit de participação foi um dos melhores que já recebi.
O público foi aumentando e na hora da largada tinha bastante gente.
Começamos o aquecimento e as 7hs estávamos preparados para a largada, porém, atrasou 20 minutos. Fico puto com atrasos. Acordei as 5hs da manhã pra chegar na hora certa e os caras atrasam!!! Pra mim demonstra desorganização e desrespeito com os participantes.
O percurso dos 10K eu achei ótimo, com vários postos de água e equipes de socorro médico. O fato mais marcante da prova foi ver um participante correndo de muleta (o cara tem uma perna amputada). Ao passarmos por ele todos ao redor começaram a bater palmas, foi emocionante.....Baita superação.
Na chegada entregaram Gatorade e água, nenhuma fruta.....pisaram na bola....
Eu completei os 10K em 57min16s, tempo extra oficial pq o oficial não saiu ainda (outra falha). Foi meu melhor tempo até agora, fiquei muito satisfeito.
A partir de agora vou buscar os 25min para 5K e 55min para 10K. Novas metas dão ânimo... :D
O Márcio completou a meia em 2h11min aproximadamente (depois ele faz um post sobre a prova e coloca as fotos que tiramos).
Nossa próxima prova será a 2ª etapa da Série Delta, dia 31/07...Vou nos 5K.
Abraço.
Luis Renato
Chegamos no local da prova por volta de 6h15min. Ainda estava escuro, tinha pouca gente e fazia frio (e eu estava com sono :D).
A entrega do chip e o guarda volumes foi bem tranquilo. Aliás, o kit de participação foi um dos melhores que já recebi.
O público foi aumentando e na hora da largada tinha bastante gente.
Começamos o aquecimento e as 7hs estávamos preparados para a largada, porém, atrasou 20 minutos. Fico puto com atrasos. Acordei as 5hs da manhã pra chegar na hora certa e os caras atrasam!!! Pra mim demonstra desorganização e desrespeito com os participantes.
O percurso dos 10K eu achei ótimo, com vários postos de água e equipes de socorro médico. O fato mais marcante da prova foi ver um participante correndo de muleta (o cara tem uma perna amputada). Ao passarmos por ele todos ao redor começaram a bater palmas, foi emocionante.....Baita superação.
Na chegada entregaram Gatorade e água, nenhuma fruta.....pisaram na bola....
Eu completei os 10K em 57min16s, tempo extra oficial pq o oficial não saiu ainda (outra falha). Foi meu melhor tempo até agora, fiquei muito satisfeito.
A partir de agora vou buscar os 25min para 5K e 55min para 10K. Novas metas dão ânimo... :D
O Márcio completou a meia em 2h11min aproximadamente (depois ele faz um post sobre a prova e coloca as fotos que tiramos).
Nossa próxima prova será a 2ª etapa da Série Delta, dia 31/07...Vou nos 5K.
Abraço.
Luis Renato
sexta-feira, 15 de julho de 2011
Treinos da Semana - Academia
Correr na esteira é MUITO chato, não importa o modelo, se dá ou não pra programar o treino, se inclina ou não inclina, se tem TV ou não....é MUITO chato de qualquer jeito, depois que se acostuma a correr na rua, fazer esteira se torna algo sofrível...É impressionante, mas não conheço ninguém que fale "Nossa que delícia, hoje eu corri 10K na esteira"...rsrs
É isso aí...e que chegue logo domingo, alias, já to ficando com preguiça só de pensar em ter que acordar as 5 da matinha.
Abraço
Luis Renato.
domingo, 10 de julho de 2011
Treino do Dia - 10/07/11 - 7K / 8K
O treino de hoje foi de aproximadamente 7K (A-B-C) pra mim e 8K(A-B-C-D-E) pro Marcio. Fizemos um percurso novo, todo em estrada de terra com subidas e descidas. Muito bom o contato com a natureza.
Confesso que subida não é o meu forte. A panturrilha trava e não consigo manter o ritmo, mas tá bom.
Domingo que vem é dia de corrida -1ª Meia Maratona Amil Campinas - e por isso, vamos tentar fazer apenas mais um treino leve esta semana.
Exibir mapa ampliado
Confesso que subida não é o meu forte. A panturrilha trava e não consigo manter o ritmo, mas tá bom.
Domingo que vem é dia de corrida -1ª Meia Maratona Amil Campinas - e por isso, vamos tentar fazer apenas mais um treino leve esta semana.
Exibir mapa ampliado
Abraço
Luis Renato
domingo, 3 de julho de 2011
Treino do dia 03-07-2011
Olá:
Treino básico de domingo, ideal seria 9,5km pra mim, só que o Luis estava com a preguiça constante dele em alta hoje!!! kkkkk.
Fizemos 8.16km, num ritmo moderado/lento, ideal para o domingo.
Trechos: PJ - A - B - C - B - PJ
PJ - Parque da Juventude
A - Portal Santa Rosa
B - Rotatória perto Bombeiros
C - Rotatória Beija-Flor
Abraços
Marcio
Treino básico de domingo, ideal seria 9,5km pra mim, só que o Luis estava com a preguiça constante dele em alta hoje!!! kkkkk.
Fizemos 8.16km, num ritmo moderado/lento, ideal para o domingo.
Trechos: PJ - A - B - C - B - PJ
PJ - Parque da Juventude
A - Portal Santa Rosa
B - Rotatória perto Bombeiros
C - Rotatória Beija-Flor
Abraços
Marcio
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