Calendário 2012

Olá pessoal:
Ano de 2012 promete em termos de corrida. Só espero que o bolso ($$$) permita. Isso no meu caso (Marcio), já o nosso amigo Luis Renato....nem se o bolso permitir ele vai!!! rs

Vou colocar o calendário que faço sempre no início do ano, com algumas provas possíveis de ir. Essas que estão aqui, são datas confirmadas para 2012. Muitas ainda não confirmaram as datas para 2012, por isso ainda não coloquei.

10-março -> 16ª Corrida da Lua - Campinas - 6k e 10k
11-março -> Circuito das estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
17-março -> Track&Field Run Series - Iguatemi - Campinas - 6k - INSCRIÇÃO MARCIO CONFIRMADA
18-março -> Puma 10 milhas - São Paulo - 10 milhas (16k)
25-março -> Corrida Oba - Circuito Saude 2012 - Taquaral - Campinas - 8k
15-abril -> Meia Maratona Corpore de São Paulo - São Paulo - 21,1k - MARCIO TREINANDO COM FOCO NESSA CORRIDA
15-abril -> Corrida Mais Vida Boldrini 2012 - Taquaral - Campinas - 10k
06-maio -> Serie Delta - Etapa Inglaterra - Taquaral - Campinas - 5k e 10k
01-julho -> Circuito das Estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k

Abraço
Marcio

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Boa noite pessoal...

Depois de um longo período ausente tomei vergonha na cara e decidi escrever mais um post. Espero que o próximo não demore muito.

Primeiro assunto: treino.... Tá difícil, estou praticamente parado, voltando aos poucos. Tentei acompanhar o Márcio em um treino esta semana mas não deu nem graça.....fiquei longe.... pelo menos terminei e não morri no meio do percurso.

Segundo: corridas.... Minhas próximas provas serão: Corrida OBA e Série Delta, 8K e 5K(que é o q eu aguento) respectivamente..

Terceiro: novos tênis (legal, a palavra tênis não tem plural, só agora me liguei nisso).... Em viagem recente adquiri dois novos modelos. Um ASICS Cumulus 13 e um ADIDAS CC Ride. O ASICS é ótimo, adorei. Posso dizer com certeza que é o tênis mais confortável que já usei, porém, fiz apenas um treino com ele. Vamos ver quanto dura. O ADIDAS eu ainda não usei para treinar. É um tênis muuuuito leve, do jeito que eu gosto de usar mas, dificilmente será melhor que o ASICS...Acho que posso considerar o meu NIKE Free Run aposentado (coitado, não gostei muito dele).

ADIDAS CC Ride

ASICS Cumulus 13

Procurando sobre cadarços na internet encontrei esta matéria da O2 que eu achei bem legal....vale dar uma olhadinha.

Abraço a todos....e vamos as corridas. 

Luis Renato

FIM DE ANO

Prezados corredores e leitores deste blog...

Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.

INFORMAÇÃO: Alimentação.

Depois de completar o treino de ontem, de 15K, percebi o quanto a alimentação é importante antes, durante e depois de uma corrida.

Um sensação de enjôo e cansaço me acompanhou durante todo o dia de hoje.
Fazendo uma breve consulta ao nosso amigo Google encontrei um post da revista Runner's. Achei muito bom e vou copiar um pequeno trecho aqui mas aconselho a todos a leitura completa do artigo no site da Runner's.

Click AQUI para ver a matéria completa.

Pós-treino: Você está enjoado

O que comer:

Enjôo após uma corrida é um sinal comum de organismo estressado; o motivo pode ser desidratação, consumo excessivo de géis energéticos ou excesso de trabalho do corpo para gerar energia. Mesmo sem vontade, tente comer algo para reduzir a sensação de desconforto e acelerar a recuperação. Não consuma géis energéticos nem goma de mascar. "Prefira um alimento que demore a ser digerido, como banana, biscoitos salgados e queijo. Eles ficam no estômago por mais tempo, protegendo-o contra o ácido gástrico e ajudando a neutralizar a sensação de enjôo", afirma Deborah. Amy Jamieson-Petonic ainda sugere chá de gengibre com açúcar e Molly Kimball prefere carboidratos leves e de fácil digestão, como tigela de cereal integral em flocos com leite desnatado e 3 castanhas do Pará picadas.

Abraço.


Luis Renato.

INFORMAÇÃO: Tipos de Pisadas

Olá a todos que entram neste blog (tem alguém???? :D).
Hoje escreveremos, só um pouco, sobre pisadas.
Existem basicamente 3 tipos de pisadas: supinada, neutra e pronada.

Supinada (Underpronation): onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.



Neutra (Neutral): onde se inicia o contato com o solo do lado externo do
calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a
passada no centro da planta do pé.

Pronada (Overpronation): onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.



Referências:
Webrun
globo.com
biomechanics