Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.
sexta-feira, 30 de dezembro de 2011
FIM DE ANO
Prezados corredores e leitores deste blog...
Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.
Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Medalhas 2011.
Seguem as medalhas das provas que participei este ano.
OBA
SÉRIE DELTA
INTEGRAÇÃO
AMIL
AMARELINHA TINTAS
SÉRIE DELTA
GENTILEZA
E que venha 2012.
Corrida da Gentileza 2011
É isso ai corredores...FIM DE 2011.
Participamos no último domingo, 11/12/11, da corrida da gentileza. Acho que foi a última da temporada.
A corrida foi bem legal. O percurso praticamente plano, infelizmente com duas voltas de 5K (não gosto de provas com 2 voltas...parece que cansa mais).
Foi bem organizada, com um bom kit, bastante gente, água gelada, isotônico e frutas. Gostei, não deixou nada a desejar em relação as provas mais tradicionais que participamos, como Série Delta e Integração.
Ruim mesmo foi o meu desempenho....mais uma vez faltou treino. Foi uma das provas que mais sofri para terminar. Os 2,5K finais foram de matar. Sofri....mas não desisti.
Prometo (ai ai ai...promessas de ano novo :D) que 2012 será melhor.
O Márcio foi bem...foi o melhor tempo dele...fechou a temporada com "chave de ouro"...
Seguem os resultados.
56 MÁRCIO CREMONESI 00:53:04 5:18 00:53:50 Corre+
73 LUIS RENATO MONTE 01:01:11 6:07 01:01:58 CORRE+
Segue o link do meu GPS.
E algumas fotos:
Esta prova foi a primeira que fiz com o meu Nike FreeRun 2. O tenis é bom....bem leve...mas sinceramente, preferia o meu Adidas Adizero.
Falou Moçada....Abraços e até 2012...
Luis Renato.
Falou Moçada....Abraços e até 2012...
Luis Renato.
quarta-feira, 30 de novembro de 2011
Série Delta - 3ª Etapa - Campinas
Olá pessoal:
Após mais um tempo sumido do blog, retorno com a noticia da 3ª etapa da Serie Delta - Campinas.
Como sempre, ótima organização, pontualidade, gente bonita. Exceto pela falta do stand da O2, que sou assinante. Qual a vantagem de ser assinante da revista, além dos descontos? A propaganda deles fala: Stand exclusivo!!!!
Mas bom, vamos lá: terminei a prova de 10k em 56:05, novo recorde pessoal para os 10k.
Segue abaixo dados do meu GPS (que marcou 9,77km):
Após mais um tempo sumido do blog, retorno com a noticia da 3ª etapa da Serie Delta - Campinas.
Como sempre, ótima organização, pontualidade, gente bonita. Exceto pela falta do stand da O2, que sou assinante. Qual a vantagem de ser assinante da revista, além dos descontos? A propaganda deles fala: Stand exclusivo!!!!
Mas bom, vamos lá: terminei a prova de 10k em 56:05, novo recorde pessoal para os 10k.
Segue abaixo dados do meu GPS (que marcou 9,77km):
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sábado, 12 de novembro de 2011
Treino dia Dia 12/11/11 - 5K
Segue o link com os dados do meu treino de hj.
Achei que tinha ido rápido pra caramba, mas quando terminei a surpresa: 30 minutos....
É impressionante como não consigo ir mais rápido nos treinos....nas corridas vou melhor...Pq será que isso acontece???
Acho q é devido ao clima das corridas...maior número de pessoas...o desafio...deve ser isso.
É impressionante como não consigo ir mais rápido nos treinos....nas corridas vou melhor...Pq será que isso acontece???
Acho q é devido ao clima das corridas...maior número de pessoas...o desafio...deve ser isso.
De qualquer forma estou satisfeito...meu pé parou de doer. Acho que meu Nike FreeRun se adaptou ao meu pé torto :D
E que venha a Etapa 3 da Série Delta em Campinas no dia 27/11....Vou de 5Km...Tentativa de melhorar meu tempo.
Abraço e bom fim de semana.
Luis Renato
domingo, 23 de outubro de 2011
Running Activity 6.90 km | RunKeeper
Running Activity 6.90 km | RunKeeper
Treino de hj.
Foram 6,9K....com muita dor na perna.
Acho q ainda não me adaptei bem ao tenis novo.
Acho que o amortecimento dele não é muito bom..ou meu peso ta acima do normal... :D .. (mais provável)
Próximo treino será dia 25/10...vou perder uns 5Kg até lá...hahaha
abraço
Luis Renato
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
Tecnologia: Garmin Forerunner 405CX
Olá pessoal:
Na mesma viagem, adquiri um produto que desejava a tempos: um relógio GPS, frequencimetro, ou seja, um "tudo em um". rs
O modelo pesquisado e escolhido (devido a preço) foi o Forerunner 405CX, da Garmin. Um relógio bonito, de alta confiabilidade (GPS está para Garmin, assim como TV está para Sony).
Como sempre, já fiz os testes com o novo brinquedo. Antes de tudo, foi necessário carregar a bateria do relógio, onde no manual falava em 8 horas de carga. Na caixa, vieram vários tipos de plug para qualquer tipo de tomada. Ótimo começo.
Li o manual, vi que seria fácil manusear o relógio. Voltando de viagem, fiz 2 treinos, e tive algumas dificuldades para visualizar os treinos feitos, mas depois de apanhar muito, consegui resolver esse problema.
Como falei sobre o tenis, até agora, só boa impressão sobre o Garmin Forerunner 405CX.
Abaixo, algumas informações:
Retirado de: www.garmin.com
Na mesma viagem, adquiri um produto que desejava a tempos: um relógio GPS, frequencimetro, ou seja, um "tudo em um". rs
O modelo pesquisado e escolhido (devido a preço) foi o Forerunner 405CX, da Garmin. Um relógio bonito, de alta confiabilidade (GPS está para Garmin, assim como TV está para Sony).
Como sempre, já fiz os testes com o novo brinquedo. Antes de tudo, foi necessário carregar a bateria do relógio, onde no manual falava em 8 horas de carga. Na caixa, vieram vários tipos de plug para qualquer tipo de tomada. Ótimo começo.
Li o manual, vi que seria fácil manusear o relógio. Voltando de viagem, fiz 2 treinos, e tive algumas dificuldades para visualizar os treinos feitos, mas depois de apanhar muito, consegui resolver esse problema.
Como falei sobre o tenis, até agora, só boa impressão sobre o Garmin Forerunner 405CX.
Abaixo, algumas informações:
O Forerunner 405CX é a evolução do treinamento com GPS. Esse moderno GPS de pulso controla a distância, ritmo e freqüência cardíaca, e envia sem fio esses dados para o seu PC, para análise posterior. O 405CX realiza a computação de calorias com base na freqüência cardíaca e é acompanhado por uma segunda opção de pulseira para pulsos menores.
Acompanhe os resultados
Carregado de recursos sérios de treinamento, o Forerunner 405CX registra continuamente tempo, distância, ritmo, calorias queimadas e freqüência cardíaca. Todos os exercícios são armazenados na memória para que você possa rever e analisar os dados e ver suas melhorias. E os recursos de treinamento avançados desafiarão você a aumentar o ritmo — corra contra o Virtual Partner® do Forerunner para melhorar o seu tempo ou configure intervalos de exercícios sem precisar refazer o trajeto. Você pode até mesmo baixar os percursos gravados para competir com seus exercícios anteriores. Para usar o produto, basta tocar na moldura, para alternar as telas sem precisar tatear em busca de um botão.
Monitore sua freqüência cardíaca
O Forerunner 405CX é acompanhado por um monitor cardíaco flexível sem fio para ajudá-lo a aproveitar seu treinamento ao máximo. O monitor cardíaco digital monitora continuamente seus batimentos por minuto e usa sua freqüência cardíaca para computação avançada de calorias, para que você possa saber quantas calorias está queimando. Treine em uma determinada zona de freqüência cardíaca, para melhorar seu nível de condicionamento ou compare seu ritmo ou freqüência cardíaca a um desempenho anterior do mesmo percurso.
Compartilhe seus exercícios sem fio
Com o Forerunner 405CX, é possível compartilhar suas localizações, exercícios e percursos avançados com outros usuários do Forerunner 405. Envie seu exercício favorito para seus amigos e, assim, compare ou dispute com o percurso gravado de outra pessoa. Compartilhar dados é fácil: basta selecionar "transferir" para enviar suas informações para um dispositivo próximo.
Corra, sincronize, armazene e compartilhe
Após registrar as milhas, a inovadora tecnologia sem fio ANT+™ transfere os dados automaticamente para o seu computador quando o Forerunner estiver no alcance. Sem cabos, sem pontos de fornecimento. Os dados simplesmente estão lá, prontos para serem analisados, categorizados e compartilhados em nossa comunidade online, a Garmin Connect ou em nosso software opcional, o Garmin Training Center™. Você pode até mesmo planejar exercícios em seu computador e enviá-los para o Forerunner.
Treine o ano todo
Faça seu treinamento em casa com o versátil Forerunner 405CX e os acessórios sem fio opcionais. Utilize-o com um sensor de pé para monitorar velocidade, distância e cadência de corrida quando os sinais de GPS estiverem indisponíveis. O sensor de pé sem fio é preso em seus cadarços para fácil remoção e é ligado automaticamente quando você se move. Ou então, use seu Forerunner com um sensor opcional de velocidade/cadência para bicicleta para monitorar a velocidade e a distância de seus exercícios com a bicicleta.
Físico e desempenho: | |
| Dimensões da unidade, LxAxP: | 1,88" x 2,78" x 0,646" (4,8 x 7,1 x 1,6 cm) |
| Tamanho do visor, LxA: | 1,06" (2,7 cm) de diâmetro |
| Resolução do visor, LxA: | 124 x 95 pixels |
| Tela sensível ao toque: | não |
| Peso: | 2,11 oz. (60 g) |
| Bateria: | íons de lítio recarregável |
| Duração da bateria: | 2 semanas no modo de economia de energia; 8 horas no modo de treinamento |
| Resistente à água: | sim (IPX7) |
| Habilitado com GPS: | sim |
| Receptor de alta sensibilidade: | sim |
Mapas e memória: | |
| Mapa base: | não |
| Capacidade de incluir mapas: | não |
| Aceita cartões de dados: | não |
| Histórico de voltas: | 1000 voltas |
| Paradas/Favoritos/Localizações: | 100 |
| Rotas: | 0 |
Características: | |
| Monitor de batimentos cardíacos: | sim |
| Sensor de velocidade/cadência de bicicleta: | sim (opcional) |
| Contador de passos: | sim (opcional) |
| Sincronização automática (transfere automaticamente os dados para o seu computador): | sim |
| Compatível com Garmin Connect™ (comunidade on-line onde é possível analisar, categorizar e compartilhar dados): | sim |
| Software compatível com Garmin Training Center®: | sim |
| Virtual Partner® (treinar contra um competidor digital): | sim |
| Virtual racer™ (compete against other activities): | não |
| Percursos (competir contra atividades anteriores): | sim |
| Auto Pause® (pausar e retomar o timer com base na velocidade): | sim |
| Auto Lap® (iniciar automaticamente uma nova volta): | sim |
| Rolagem automática (virar as páginas de dados durante o exercício): | sim |
| Esportes múltiplos (alterar a modalidade do esporte com o simples toque de um botão): | não |
| Exercícios avançados (criar exercícios personalizados com base nas metas): | sim |
| Exercícios simples (inserir tempo, distância e meta de calorias): | sim |
| Alerta de ritmo (acionar um alarme quando há variação do ritmo pré-definido): | sim (somente para exercícios avançados) |
| Alerta de tempo/distância (acionar um alarme quando atingir o objetivo): | sim (somente para exercícios avançados) |
| Alerta de vibração: (escolha entre tons de alerta/ou alerta de vibração).: | não |
| Treinamento nos intervalos (definir exercícios e descanso nos intervalos): | sim |
| Computação de calorias com base na freqüência cardíaca: | sim |
| Training effect (measures impact of an activity on your aerobic fitness): | não |
| Tela(s) personalizável (personalizáveis): | sim |
| Altímetro barométrico: | não |
| Transferência unidade a unidade (compartilha dados sem fio com unidades similares): | sim |
| Compatível com medidor de energia (exibe dados de forças de terceiros compatíveis com os medidores de energia ANT+™ habilitados): | não |
| Temperatura (apresenta e grava a temperatura enquanto conduz): | não |
| Relógio esportivo: | sim |
| Adicional: | As funções do relógio incluem hora dupla, data e alarme. O Garmin Connect e Garmin Training Center são compatíveis com Windows® XP ou versões mais recentes e Mac baseado em Intel executando o OS 10.4 ou superior com Safari. |
Retirado de: www.garmin.com
Tênis: Asics Kayano 17
Olá pessoal:
Andei meio sumido do blog, levei uma "chamada" do parceiro Luis Renato, principalmente por "preguiça". Na verdade estou treinando muito..rsrs
Bom, vamos lá, como o Luis postou sobre sua nova aquisição, vou postar sobre a minha. em viagem recente a Foz do Iguaçu/Paraguai/Argentina, adquiri pela primeira vez um Asics. E o Kayano 17 foi meu modelo escolhido. Pela pisada, pela tecnologia, pela beleza.
Já usei em 2 treinos e a análise do tênis foi a melhor possível: confortável, leve e macio. Não esquenta o pé, ótimo amortecimento, dá uma sensação que você está sendo jogado pra frente quando corre.
Até agora, uma ótima compra.
abaixo, o resumo do tênis:
Perfil: Prepare-se para correr com um dos melhores tênis de estabilidade do mundo, o Tênis Asics Gel Kayano 17. Caracterizado pelo equilíbrio perfeito entre amortecimento e suporte, o modelo apresenta o exclusivo sistema Discrete Heel Unit. Trata-se de uma unidade de amortecimento independente que leva as pisadas a um novo nível, criando um maior grau de atenuação dos choques em relação ao solo. Além disso, o ciclo da marcha é orientado pela tecnologia Asics Gel, colocada em lugares estratégicos para aumentar a estabilidade e a rápida resposta de propulsão em cada passada.
Parte superior (cabedal): em material sintético e mesh e o sistema Asymmetrical Lacing Design - que proporciona um calce perfeito e maior ajuste. Apresenta também Biomorphic Fit, recurso que segue o contorno anatômico do pé com design assimétrico de amarração, que reduz o atrito do calçado com a pele. Já os detalhes em material refletivo garantem ótima visibilidade em vias urbanas, durante a noite.
Palmilha: com ComforDry que maximiza o desempenho do sistema de amortecimento e garante pés frescos, secos e ventilados.
Entressola: com camada Solyte injetada na parte dianteira - material que traz melhorias no amortecimento e durabilidade. Com tecnologia Asics Gel de amortecimento, base em silicone colocado em locais estratégicos para absorção de impactos. Possui Space Trusstic System - avançado sistema de estabilidade que oferece deformação controlada da entressola e aumenta a eficiência do ciclo da pisada nas fases de contato, transição e propulsão, além de ajudar a reduzir o peso do solado e proporcionar melhor estabilidade torsional do tênis. O Personal Heel Fit consiste em uma espuma no calcanhar, com memória, que proporciona um ajuste personalizado.
Solado: DuraSponge em borracha expandida com componente AHAR resistente à abrasão para mais durabilidade, localizada em áreas de mais desgaste. Conta ainda com Guidance Line, sulco flexível que promove um ciclo de pisadas mais confortável e bem distribuido.
Tecnologia: I.G.S. (Impact Guidance System) - visa garantir o movimento natural do pé até a propulsão. Possui sistema de suporte DuoMax que ajuda a garantir o suporte adequado do pé durante o momento de transição; do contato do tornozelo até a propulsão.
Tipo de pisada: neutro/pronada.
Peso aproximado: 332 g.
Retirado do site: www.netshoes.com.br
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