Olá pessoal:
Vou comentar com vocês a Meia Maratona Amil - 2014, realizada agora a pouco na cidade de Campinas. Essa corrida tem história.....kkkkkkkkkk
Começando na pré-prova, como sempre, o velhão aqui atrapalhado e ansioso. Nosso integrante Luis Renato pegou os kits (mesmo ele não indo correr, por motivos particulares) na sexta-feira, tudo ok, kit na mão no sábado, tudo preparado e organizado no sábado a noite.
Neste domingão, acordo as 4:30hs, tomo café, termino de preparar as coisas (pegar água, GPS carregado, etc). Eis que começa. Olho no GPS e marca 5:20hs. Só que eram 5:40hs!!!! Eita...como que travou?? Justo agora?? Chega o parceiro de prova Renato Siqueira (maratonista, esse é fera), peço ajuda a ele que tem um igual e .....maravilha, ele manjava como resetava. Tudo blz, GPS ok!!!
Vamos pegar o Cadu (preguiçoso, chorão, mas ótimo corredor), lá perto da Santa Casa. E?????? O velho idoso esquecido aqui deixou o kit do Luis Renato em casa (o Cadu iria usá-lo, para usufruir das águas...kkk - Obs: Cadu, mão de vaca, paga inscrição!!!!). Lá vai o Renato voltar em casa e pegar o kit (e o tempo passando....kkkk).
Tudo ok, tudo planejado para pararmos o carro na Benjamin Constant, onde sempre paramos nas outras provas da Amil. E????????????? Estacionamento fechado!!!! kkkkkkkkkkkkk.....rodamos, rodamos, e paramos na rua mesmo, uns 2 ou 3 quarteirões da largada. Fomos "aquecendo", guardamos as coisas no guarda-volume e praticamente sem aquecimento e alongamento pré-prova, saimos para os 21k.
Eeeeeeee??????????????? O velho idoso aqui com vontade de fazer o número 1 (kkkk) desde a largada. No Km 6 acho, paro no posto Ipiranga (pergunta lá no posto ipiranga), e uso o WC....maravilhoso!!! kkkkkkk. Enquanto isso, os dois "companheiros" não me esperaram (kkkkkkkk) e foram embora.
Eu, "esperto" pra burro, tentei (e consegui!!!) alcança-los, mas lá no Km 15 (mortinho já). Não façam isso, jamais!!! kkkkk Saí do ritmo programado, queimei energia a toa. Isso pq já não sou mais novato em provas.
Tentei manter o ritmo, mas nas subidas, quebrei (depois do Km 15). Tentei seguir no meu ritmo, e os 2 partiram forte pra chegada. No maldito Km 19 e pouco, a temida subida sentido Aquidabã. Ali, amigos, caminhada!!!! kkkkk...Não aguentei!!!
Mas blz, cheguei correndo, quebrado, mas cheguei!!! Eeeeeeeeeeeeeee??? Encontro os dois, conversamos, pegamos as coisas....e NÃO PEGUEI A DESEJADA MEDALHA!!!! kkkkkkkk...burro, velho, idoso, esquecido!!!! kkkkkkkkkkkkkkk
Quando lembrei da medalha, estavamos quase na Moraes Salles já, voltando, e o Renato, DE NOVO, volta até o local para tentar pegar a medalha. Já era.....Estavam desmontando tudo já.
Cadu, com seu coração generoso e conhecendo o velho chato aqui, insiste em dar sua medalha pra mim, que no final aceito, contrariado, pois sou muito pragmático e chato pra essas coisas....Não gosto, estou e ficarei incomodado com isso (dele ter ficado sem medalha pra me dar a sua). Aqui vai um agradecimento a ele!!!
No final, tudo deu certo, todos voltaram com dores, mas felizes em ter completado os 21km da Amil.
Mas que história!!! kkkkk
Agora, é treinar mais, para encarar em junho (eu pelo menos), a Meia Sulamericana de Floripa!!!
Até mais!!!
Márcio
domingo, 23 de março de 2014
domingo, 9 de março de 2014
Calendário 2014
Olá pessoal:
Para 2014, consultamos vários sites e abaixo segue uma lista de provas interessantes:
23-03
Meia Maratona Amil e 10k - Inscrições feitas
Campinas
30-03
Igaratá 23k - Inscrição e participação impossibilitada devido ao alto custo da inscrição (R$ 168,00)
Igaratá
06-04
Corrida Oba - Inscrições feitas
Campinas
13-04
Meia Maratona Balneário Camboriu
Balneário Camboriu
11-05
Meia de Sampa
São Paulo
18-05
10k Tribuna de Santos - Essa vamos, mas precisamos garantir a inscrição
Santos
18-05
Meia Maratona das Cataratas - Infelizmente no mesmo dia da Tribuna e 1 semana antes da Half Marathon
Foz do Iguaçu
24-05
Night Run - 5k e 10k
Campinas
25-05 - Inscrições até 29-04
Mizuno Half Marathon - 21k - Prova Alvo
Joquei Club - SP
08-06
Meia de Floripa
Florianópolis
03-08
Meia Maratona Golden Four Asics - Marcio querendo ir
São Paulo
31-08
Meia Maratona Internacional Rio de Janeiro
Rio de Janeiro
26-10
Meia Maratona de Pomerode - Corrida aliada a turismo - Marcio com muita vontade de ir
Pomerode/SC
Para 2014, consultamos vários sites e abaixo segue uma lista de provas interessantes:
23-03
Meia Maratona Amil e 10k - Inscrições feitas
Campinas
30-03
Igaratá 23k - Inscrição e participação impossibilitada devido ao alto custo da inscrição (R$ 168,00)
Igaratá
06-04
Corrida Oba - Inscrições feitas
Campinas
13-04
Meia Maratona Balneário Camboriu
Balneário Camboriu
11-05
Meia de Sampa
São Paulo
18-05
10k Tribuna de Santos - Essa vamos, mas precisamos garantir a inscrição
Santos
18-05
Meia Maratona das Cataratas - Infelizmente no mesmo dia da Tribuna e 1 semana antes da Half Marathon
Foz do Iguaçu
24-05
Night Run - 5k e 10k
Campinas
25-05 - Inscrições até 29-04
Mizuno Half Marathon - 21k - Prova Alvo
Joquei Club - SP
08-06
Meia de Floripa
Florianópolis
03-08
Meia Maratona Golden Four Asics - Marcio querendo ir
São Paulo
31-08
Meia Maratona Internacional Rio de Janeiro
Rio de Janeiro
26-10
Meia Maratona de Pomerode - Corrida aliada a turismo - Marcio com muita vontade de ir
Pomerode/SC
Treinamento para 21k
Olá Pessoal:
Como disse antes, depois de um 2013 tumultuado, decidi correr 21k esse ano. Minha meta é a Half Marathon Mizuno, dia 25-05, em São Paulo.
Meus treinamentos iniciaram em janeiro, tendo apenas uma interrupção, devido a um resfriado, bem no carnaval.
Para os treinos, estou utilizando as planilhas do livro "Treine menos, corra mais". Pra mim, amador, essa planilha é perfeita, pois alia 3 dias de treino com musculação e descanso.
Comecei com 90,5kg, e atualmente (9-03-2014) estou com 84,5kg, me alimentando corretamente, com cortes de chocolate (meu grande problema) e refrigerante (mais de um ano que não bebo refrigerante).
Neste momento, estou na 9ª semana de treinamentos (terminada hoje, com o longão).
O treino de hoje se encontra para consulta no seguinte link (para ver em metros, tem uma opção no canto superior direito "Ver metrico":
http://connect.garmin.com/activity/458013695
Por enquanto é isso.
Até mais
Como disse antes, depois de um 2013 tumultuado, decidi correr 21k esse ano. Minha meta é a Half Marathon Mizuno, dia 25-05, em São Paulo.
Meus treinamentos iniciaram em janeiro, tendo apenas uma interrupção, devido a um resfriado, bem no carnaval.
Para os treinos, estou utilizando as planilhas do livro "Treine menos, corra mais". Pra mim, amador, essa planilha é perfeita, pois alia 3 dias de treino com musculação e descanso.
Comecei com 90,5kg, e atualmente (9-03-2014) estou com 84,5kg, me alimentando corretamente, com cortes de chocolate (meu grande problema) e refrigerante (mais de um ano que não bebo refrigerante).
Neste momento, estou na 9ª semana de treinamentos (terminada hoje, com o longão).
O treino de hoje se encontra para consulta no seguinte link (para ver em metros, tem uma opção no canto superior direito "Ver metrico":
http://connect.garmin.com/activity/458013695
Por enquanto é isso.
Até mais
Voltando....
Olá pessoal:
Depois de muito tempo, estamos de volta. Uma série de compromissos pessoais, profissionais, etc, acabaram nos atrapalhando na atualização e até nos treinamentos.
A partir de hoje, voltarei a atualizar, e comentarei sobre meu treino para ao Half Marathon Mizuno 2014.
Até mais
Marcio
Depois de muito tempo, estamos de volta. Uma série de compromissos pessoais, profissionais, etc, acabaram nos atrapalhando na atualização e até nos treinamentos.
A partir de hoje, voltarei a atualizar, e comentarei sobre meu treino para ao Half Marathon Mizuno 2014.
Até mais
Marcio
sábado, 13 de abril de 2013
Corrida Oba 2013 - Campinas
Olá.
Participamos no último dia 7 dos 8KM da Corrida OBA Campinas.
Mais uma vez a prova foi muito bem organizada. A área VIP estava ótima, com lanches, frutas, água de coco, isotônico e café.
Com um percurso bem agradável, a prova contou com a participação de 1816 pessoas. Arrisco a dizer que esta é uma das provas mais bem organizadas de Campinas, sem falar no kit que veio com uma camiseta da Track&Fiel (a melhor que já recebi).
A única coisa ruim da prova foi meu tempo (meus Deus, não aguento mais escrever isso :D).
Seguem os tempos e as fotos.
Próxima corrida: Tribuna de Santos 10K - 18.000 participantes inscritos - esta promete.
Abraço e até lá.
Participamos no último dia 7 dos 8KM da Corrida OBA Campinas.
Mais uma vez a prova foi muito bem organizada. A área VIP estava ótima, com lanches, frutas, água de coco, isotônico e café.
Com um percurso bem agradável, a prova contou com a participação de 1816 pessoas. Arrisco a dizer que esta é uma das provas mais bem organizadas de Campinas, sem falar no kit que veio com uma camiseta da Track&Fiel (a melhor que já recebi).
A única coisa ruim da prova foi meu tempo (meus Deus, não aguento mais escrever isso :D).
Seguem os tempos e as fotos.
| Nro | Nome | Modalidade | Categoria | Tempo | Pace | TEMPO LIQUIDO | RANKTOT | RANKCAT | RANKSEX |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 360 |
MARCIO CREMONESI
| 8K | M3034 | 00:50:10 | 05:52 | 00:46:53 | 940 | 124 | 786 |
| Nro | Nome | Modalidade | Categoria | Tempo | Pace | TEMPO LIQUIDO | RANKTOT | RANKCAT | RANKSEX |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 342 |
LUIS RENATO MONTE
| 8K | M3034 | 01:01:39 | 07:17 | 00:58:22 | 1617 | 208 | 1119 |
Próxima corrida: Tribuna de Santos 10K - 18.000 participantes inscritos - esta promete.
Abraço e até lá.
quarta-feira, 27 de março de 2013
21k - Semana 17 - Corrida Chave 2
Ultima postagem de hoje...rs
Hoje era dia de 8k num ritmo de 5:44min/km. Porém, acabei agendando um teste anaeróbico na academia, para avaliação física.
Pelo teste, cheguei aos 90% do VO2 Max. Preciso melhorar meus tiros, e trabalhar a queima de gordura. Acredito, analisando os resultados de hoje, que a planilha irá me ajudar muito.
Abraços
Marcio
Hoje era dia de 8k num ritmo de 5:44min/km. Porém, acabei agendando um teste anaeróbico na academia, para avaliação física.
Pelo teste, cheguei aos 90% do VO2 Max. Preciso melhorar meus tiros, e trabalhar a queima de gordura. Acredito, analisando os resultados de hoje, que a planilha irá me ajudar muito.
Abraços
Marcio
21k - Semana 17 - Corrida Chave 1
Hoje estou animado, segue mais uma postagem!!!
Nesta terça, treinei os conhecidos tiros novamente. Nessa semana, eram tiros de 400m, 600m, 800m, 1,2km, 800m, 600m, 400m, nos seguintes ritmos: 2:00min, 3:03min, 4:05min, 6:13min, 4:05min, 3:03min, 2:00min.
Mesma esteira, fui bem, mas senti um cansaço na corrida de 1,2km. Mas nada absurdo.
Abraços
Marcio
Nesta terça, treinei os conhecidos tiros novamente. Nessa semana, eram tiros de 400m, 600m, 800m, 1,2km, 800m, 600m, 400m, nos seguintes ritmos: 2:00min, 3:03min, 4:05min, 6:13min, 4:05min, 3:03min, 2:00min.
Mesma esteira, fui bem, mas senti um cansaço na corrida de 1,2km. Mas nada absurdo.
Abraços
Marcio
21k - Semana 18 - Corrida Chave 3 - Longão - 3ª Meia Maratona Amil Campinas
Olá Pessoal:
Domingão, dia de longão né? Mas no calendário estava a 3ª Meia Maratona Amil Campinas, com percursos de 21k e 10k. A equipe Corre+ estava presente, agora com 4 (isso mesmo) participantes: Marcio, Luis Renato, Mauricio Stocco e Roberto Paladino.
Os 3 primeiros da lista fizeram os 10k, mas o novo companheiro Roberto (Beto) resolveu de última hora correr os 21k, já que estava treinando pra isso.
Nossos resultados:
O Beto foi muito bem na Meia Maratona. Mauricio mandou bem nos 10k, eu (Marcio) mantive a média nos 10k. Já o Luis Renato, precisa treinar mais (seriamente)....rs. Só que a preguiça dele é maior!!!! rs rs
Abraços
Marcio
Aqui as fotos....
Domingão, dia de longão né? Mas no calendário estava a 3ª Meia Maratona Amil Campinas, com percursos de 21k e 10k. A equipe Corre+ estava presente, agora com 4 (isso mesmo) participantes: Marcio, Luis Renato, Mauricio Stocco e Roberto Paladino.
Os 3 primeiros da lista fizeram os 10k, mas o novo companheiro Roberto (Beto) resolveu de última hora correr os 21k, já que estava treinando pra isso.
Nossos resultados:
| 237 | MAURICIO STOCCO | 1571 | 00:54:53.976 | Corre+ . |
| 266 | MARCIO CREMONESI | 1518 | 00:55:56.012 | Corre+ |
| 431 | LUIS RENATO MONTE | 1479 | 01:10:45.005 | Corre + . |
| 468 | ROBERTO PALLADINO | 1715 | 02:05:55.033 | CORRE + . |
O Beto foi muito bem na Meia Maratona. Mauricio mandou bem nos 10k, eu (Marcio) mantive a média nos 10k. Já o Luis Renato, precisa treinar mais (seriamente)....rs. Só que a preguiça dele é maior!!!! rs rs
Abraços
Marcio
Aqui as fotos....
Abraço e até os 8K da Corrida Oba no dia 04/04 em Campinas
Luis Renato
21k - Semana 18 - Corrida chave 2
Olá pessoal:
Peço desculpas pela demora na atualização. Muito trabalho!!
Vamos lá: na quinta-feira passada, fiz o treino referente a corrida chave 2, que referia-se a uma corrida moderada de 4,8km a 11,2km/h. Iria fazer na esteira, mas um colega da academia me convidou para ir na rua correr. Acabei correndo 5k, num ritmo médio de 10,8km/h. Não foi o ideal, mas valeu pela corrida na rua.
Segue dados do Garmin Connect:
http://connect.garmin.com/activity/289689391
Próxima postagem, 3ª Meia Maratona Amil Campinas - 10k
Abraços
Marcio
Peço desculpas pela demora na atualização. Muito trabalho!!
Vamos lá: na quinta-feira passada, fiz o treino referente a corrida chave 2, que referia-se a uma corrida moderada de 4,8km a 11,2km/h. Iria fazer na esteira, mas um colega da academia me convidou para ir na rua correr. Acabei correndo 5k, num ritmo médio de 10,8km/h. Não foi o ideal, mas valeu pela corrida na rua.
Segue dados do Garmin Connect:
http://connect.garmin.com/activity/289689391
Próxima postagem, 3ª Meia Maratona Amil Campinas - 10k
Abraços
Marcio
segunda-feira, 18 de março de 2013
21k - Semana 18 - Corrida Chave 1 - O início de tudo
Olá:
Comecei hoje os treinamentos para a Meia Maratona. Preciso apenas decidir se será a Meia de Sampa ou a Golden Four Asics (datas são próximas).
O treino chave de hoje (para quem não está entendendo o porque do "chave", indico a leitura do livro "Treine menos, corra mais"), era tiros de 400m para ser feito em 2 minutos, ou seja, velocidade média de 12km/h. O total era de 12 tiros, com intervalos de descanso de 1:30min.
Consegui cumprir tranquilamente, na esteira da academia (esteira nova, reguladinha!!!!).
Quarta tem mais, treino de 4,8km a velocidade de 11,20km/h.
Abraços
Marcio
Comecei hoje os treinamentos para a Meia Maratona. Preciso apenas decidir se será a Meia de Sampa ou a Golden Four Asics (datas são próximas).
O treino chave de hoje (para quem não está entendendo o porque do "chave", indico a leitura do livro "Treine menos, corra mais"), era tiros de 400m para ser feito em 2 minutos, ou seja, velocidade média de 12km/h. O total era de 12 tiros, com intervalos de descanso de 1:30min.
Consegui cumprir tranquilamente, na esteira da academia (esteira nova, reguladinha!!!!).
Quarta tem mais, treino de 4,8km a velocidade de 11,20km/h.
Abraços
Marcio
Novo "pisante" - Asics GT 1000
Olá pessoal:
Estava precisando de um tênis novo....rs (já imagino a frase do parceiro sumido Luis Renato!!!).
Após pesquisas, reportagens na Runner´s Brasil, escolhi o modelo Asics GT 1000, lançamento da Asics.
Usei-o hoje no primeiro treino (que será descrito logo após este post). Gostei do tênis. Macio, confortável. Imagino que para treinos curtos / médios, é uma boa pedida. Preciso conferir se, para longões, este tênis é o ideal.
Segue o modelo:
http://www.fastrunner.com.br/tenis-asics-gt-1000-2998.aspx/p
Abraço
Marcio
Estava precisando de um tênis novo....rs (já imagino a frase do parceiro sumido Luis Renato!!!).
Após pesquisas, reportagens na Runner´s Brasil, escolhi o modelo Asics GT 1000, lançamento da Asics.
Usei-o hoje no primeiro treino (que será descrito logo após este post). Gostei do tênis. Macio, confortável. Imagino que para treinos curtos / médios, é uma boa pedida. Preciso conferir se, para longões, este tênis é o ideal.
Segue o modelo:
http://www.fastrunner.com.br/tenis-asics-gt-1000-2998.aspx/p
Abraço
Marcio
domingo, 17 de março de 2013
Voltando ao blog
Olá pessoal:
Voltando ao blog!!!!
Após um bom tempo sem atualizar, vou tentar escrever sempre aqui.
Hoje vou postar 2 treinos: de domingo passado (dia 10-03) e o de hoje.
Domingo passado, a convite do Eduardo Checon (Cadu), fui correr como meta 21k. Sem treino, sem fazer uma distância maior que 10k há tempos, não consegui. Quebrei no 16k. Mas gostei do que fiz, fui no meu limite.
Hoje, acordei tarde, mas o clima bom (nublado, frio) ajudou. Fiz 5k forte, com split negativo. Gostei.
A partir dessa semana, planilha será seguida para 21k, provavelmente a Meia de Sampa!!
Abaixo, os links da semana passada e de hoje através do Garmin Connect.
Treino 16k
http://connect.garmin.com/activity/282760038
Treino 5k
http://connect.garmin.com/activity/285702241
Abraços
Marcio
Voltando ao blog!!!!
Após um bom tempo sem atualizar, vou tentar escrever sempre aqui.
Hoje vou postar 2 treinos: de domingo passado (dia 10-03) e o de hoje.
Domingo passado, a convite do Eduardo Checon (Cadu), fui correr como meta 21k. Sem treino, sem fazer uma distância maior que 10k há tempos, não consegui. Quebrei no 16k. Mas gostei do que fiz, fui no meu limite.
Hoje, acordei tarde, mas o clima bom (nublado, frio) ajudou. Fiz 5k forte, com split negativo. Gostei.
A partir dessa semana, planilha será seguida para 21k, provavelmente a Meia de Sampa!!
Abaixo, os links da semana passada e de hoje através do Garmin Connect.
Treino 16k
http://connect.garmin.com/activity/282760038
Treino 5k
http://connect.garmin.com/activity/285702241
Abraços
Marcio
quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013
Treino do dia 05/02
É isso ai pessoal...
Vamos correr??? Ou andar??? rsrs
Mais uma semana de treinos....
Comecei com este aqui...percurso novo e desafiador..
No final dos 6.5K estava morto...ô subidinha malvada.... :D
Abraço e até o próximo post....(preciso bolar umas coisas mais interessantes para escrever aqui)
Vamos correr??? Ou andar??? rsrs
Mais uma semana de treinos....
Comecei com este aqui...percurso novo e desafiador..
No final dos 6.5K estava morto...ô subidinha malvada.... :D
Abraço e até o próximo post....(preciso bolar umas coisas mais interessantes para escrever aqui)
LRM
sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013
quinta-feira, 31 de janeiro de 2013
Treino do dia 30/01
Aqui estão os dados do treino de ontem.
Fiz o percurso sozinho e terminei bem cansado.
Espero melhorar o ritmo logo pq num tá fácil...
Abraço
Luis Renato
Fiz o percurso sozinho e terminei bem cansado.
Espero melhorar o ritmo logo pq num tá fácil...
Abraço
Luis Renato
segunda-feira, 28 de janeiro de 2013
E que venha 2013!!!!!
Olá corredores....
Quanto tempo heim???
Fiquei afastado do mundo das corridas por um tempo...mas agora....de volta com força, ops, velocidade total.
Hoje foi o primeiro treino de 2013...sozinho....Marcio afinou....rs
Ai vai o resultado do treino.
Quanto tempo heim???
Fiquei afastado do mundo das corridas por um tempo...mas agora....de volta com força, ops, velocidade total.
Hoje foi o primeiro treino de 2013...sozinho....Marcio afinou....rs
Ai vai o resultado do treino.
sexta-feira, 12 de outubro de 2012
29 Corrida Integração
Participamos no dia 30/09 da corrida Integração em Campinas. Mais uma vez a prova foi muito bem organizada e com muitos participantes.
Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).
Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).
terça-feira, 31 de julho de 2012
Série Delta - 2ª Etapa - China - Campinas
Olá pessoal:
Estive representando a Equipe Corre+ na 2ª etapa da Série Delta - China, no dia 29 de julho de 2012.
Nesta etapa, devido ao "cansaço" do percurso de 10k (2 voltas na Lagoa do Taquaral), resolvi fazer apenas 5k. Chegou a hora da organização dar uma mudada no percurso!!!
Bom, voltando a prova, largada no horário, organização na retirada do chip, no guarda-volumes, sem filas. Serie Delta sempre organizada.
Bastante gente na prova, que desta vez cheguei bem antes da largada, fiz um bom aquecimento. Larguei num ritmo bom, não forçando muito, me sentindo bem em toda a prova. No final, bati os 5k em 26'44", porém o percurso tinha uns 5,2k, dando meu tempo liquido oficial em 27'44".
Detalhe apenas para meu número de inscrição: 45. Estou chegando perto da elite!!!!! kkkkkk....só na numeração mesmo!!! rs
Segue fotos da prova:
Segue dados do GPS (Obs: totalmente diferente do divulgado pela organização):
http://connect.garmin.com/activity/205250186
Resultado oficial do site:
Estive representando a Equipe Corre+ na 2ª etapa da Série Delta - China, no dia 29 de julho de 2012.
Nesta etapa, devido ao "cansaço" do percurso de 10k (2 voltas na Lagoa do Taquaral), resolvi fazer apenas 5k. Chegou a hora da organização dar uma mudada no percurso!!!
Bom, voltando a prova, largada no horário, organização na retirada do chip, no guarda-volumes, sem filas. Serie Delta sempre organizada.
Bastante gente na prova, que desta vez cheguei bem antes da largada, fiz um bom aquecimento. Larguei num ritmo bom, não forçando muito, me sentindo bem em toda a prova. No final, bati os 5k em 26'44", porém o percurso tinha uns 5,2k, dando meu tempo liquido oficial em 27'44".
Detalhe apenas para meu número de inscrição: 45. Estou chegando perto da elite!!!!! kkkkkk....só na numeração mesmo!!! rs
Segue fotos da prova:
Segue dados do GPS (Obs: totalmente diferente do divulgado pela organização):
http://connect.garmin.com/activity/205250186
Resultado oficial do site:
Evento
SÉRIE DELTA 2012 - ETAPA 2 - CAMPINAS
| Número de Peito: | 45 |
| Sexo: | M |
| Equipe: | corre+ |
| Categoria: | M3034 |
| Modalidade: | 5K |
| Tempo Bruto | 00:28:12.65 |
| Classificação Total | 155 |
| Classificação por Categoria | 28 |
| Classificação por Sexo | 136 |
| Pace Médio | 00:05:32 |
| Velocidade Média Total | 10,8 |
Abraços
Marcio
segunda-feira, 9 de julho de 2012
Treino de hoje: 10K??? 8K??? .... não deu
Hoje, Márcio e eu, fomos fazer um treino. A ideia era treinarmos 10K num ritmo mais leve.
Durante o percurso o Márcio resolveu diminuir a distância, fazer em torno de 8K (ele terminou com média de 6min/Km).
Eu, mais uma vez, senti muitas dores na perna...precisei, pela primeira vez, parar de correr e caminhar, isso aos 4,6K.
Mandei uma msg via celular pro Márcio, torcendo para ele ir me resgatar....dito e feito...ufa, ele viu a mensagem...hahahahhahaha
Agora, vou parar esta semana para tentar me recuperar para os 10K da Amil no próximo domingo.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper do que eu consegui fazer.
Abraço
Luis Renato
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