Olá:
Comecei hoje os treinamentos para a Meia Maratona. Preciso apenas decidir se será a Meia de Sampa ou a Golden Four Asics (datas são próximas).
O treino chave de hoje (para quem não está entendendo o porque do "chave", indico a leitura do livro "Treine menos, corra mais"), era tiros de 400m para ser feito em 2 minutos, ou seja, velocidade média de 12km/h. O total era de 12 tiros, com intervalos de descanso de 1:30min.
Consegui cumprir tranquilamente, na esteira da academia (esteira nova, reguladinha!!!!).
Quarta tem mais, treino de 4,8km a velocidade de 11,20km/h.
Abraços
Marcio
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