Treino do Dia - 26/06/11 - 8.4K

Domingo é dia de treino.
Saímos as 8hs. O clima estava muito bom e tinha bastante gente na rua.
Acho legal quando encontramos com outras pessoas correndo. Muitas vezes (na maioria delas) não nos conhecemos mas sempre tem um aceno de mãos e um "bom dia". Um sentimento de que fazemos parte do mesmo grupo. Isso é legal.

Este foi o meu percurso. O do Marcio foi um pouco diferente (depois ele comenta).


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A-B-C-D-E-F-G

A - Parque da Juventude
B - Fim da rua de asfalto
C - Rotatória do condomínio Santa Rosa II
D - Extra
E - Bombeiros
F - Rotatória Beija Flor
G - Parque da Juventude

Tempo do treino: 52m56s

Meu próximo treino será na quinta feira - 30/06/11

Abraço

Luis Renato

Nike Zoom Structure Triax+ 14 Running Masculino

Neste post, algumas informações sobre o Nike Zoom Structure Triax+ 14, um tênis para pisada pronada, muito confortável (possuo o 13). Com certeza, minha próxima aquisição.

Entre no ritmo certo do asfalto com o Nike Zoom Structure Triax+ 14 Running Masculino. Com unidades Nike Zoom para usufruir o que há de melhor em matéria de amortecimento, você pode aproveitar todas as vantagens da suavidade e ajuste otimizados e grande tração ao correr neste tênis emblemático com a melhor estabilidade que você já viu.

- Superfície com malha de extrema leveza, fita com tecnologia Flywire e sobreposições dedicadas para agregar ainda mais conforto e sustentação sem agregar peso
- Entressola Phylon com tecnologia Nike Zoom que favorece o amortecimento discreto e o desempenho de leveza sem igual
- O solado de borracha ecologicamente correto possui entalhes em formato quadriculado posicionados estrategicamente para tração e durabilidade incomparáveis
- Habilitado para Nike+.

Fonte: Nike

Vídeos:

Abraço

Márcio

INFORMAÇÃO: Alimentação.

Depois de completar o treino de ontem, de 15K, percebi o quanto a alimentação é importante antes, durante e depois de uma corrida.

Um sensação de enjôo e cansaço me acompanhou durante todo o dia de hoje.
Fazendo uma breve consulta ao nosso amigo Google encontrei um post da revista Runner's. Achei muito bom e vou copiar um pequeno trecho aqui mas aconselho a todos a leitura completa do artigo no site da Runner's.

Click AQUI para ver a matéria completa.

Pós-treino: Você está enjoado

O que comer:

Enjôo após uma corrida é um sinal comum de organismo estressado; o motivo pode ser desidratação, consumo excessivo de géis energéticos ou excesso de trabalho do corpo para gerar energia. Mesmo sem vontade, tente comer algo para reduzir a sensação de desconforto e acelerar a recuperação. Não consuma géis energéticos nem goma de mascar. "Prefira um alimento que demore a ser digerido, como banana, biscoitos salgados e queijo. Eles ficam no estômago por mais tempo, protegendo-o contra o ácido gástrico e ajudando a neutralizar a sensação de enjôo", afirma Deborah. Amy Jamieson-Petonic ainda sugere chá de gengibre com açúcar e Molly Kimball prefere carboidratos leves e de fácil digestão, como tigela de cereal integral em flocos com leite desnatado e 3 castanhas do Pará picadas.

Abraço.


Luis Renato.

TREINO DO DIA - 23/06/11 - 15,26 Km

Hoje foi dia de treino...
No começo do dia estava meio desanimado pois é feriado e adoraria não fazer nada.

Depois do almoço então, piorou, o desânimo era total. Um bom almoço com uma boa cerveja (Holandesa 8.6 Blond - recomendo APRECIAR) e aquele sono. Até então tudo perfeito, foi quando recebi o telefonema do Marcio - "Vamos Correr?"-, achei que ele tinha esquecido, mas ele tá treinando sério pra meia maratona Amil em Campinas, fui obrigado a aceitar o convite.
Fim de tarde, 17:30, saída do Parque da Juventude. Qual distância? 5K? Nada, hoje o "infeliz" tinha que treinar 15K.
E assim foi, conversamos durante quase todo o percurso e quando o cansaço era muito, boca fechada e pensar na vida. Esta é uma das maravilhas da corrida, nos faz pensar, sobre tudo. Alivia o stress.
Completamos o percurso com muita tranquilidade, foi a corrida mais longa que já fiz (antes disso só 10K). E confesso "ainda bem que fui correr".
Resultado do treino:
     Distância: 15,26K
     Tempo: 1h40m44s
     Dor na coxa, joelhos, panturrilha e pés ----ô dorzinha boa. :D

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Percurso A-B-C-D-E-F-E-A.
A- Parque da Juventude.
B- Rua externa ao parque
C- Condomínio Santa Rosa II
D- Proximidades da rotatória de acesso ao Beija Flor
E- USF
F- Itatiba Mall

O próximo treino será no domingo, 26/06/2011

Até lá.

Abraço

Luis Renato

TREINO DO DIA - 19/06/2011 - 8,25K

Hoje foi dia de treino.
Fomos sem forçar, o importante era completar o percurso sem "se matar" pra não passar o resto do dia com dor.
A distância foi de 8,25K pelo sensor NIKE+ (8K pelo google maps).
Tempo: 52:24

A - Pq da Juventude

B - Portão do Pq da Juventurde

C - Condomínio (não lembro o nome : D)

D - Retorno anterior a rotatória do Bj Flor.

E - Bombeiros

F - Pq da Juventude

O próximo treino esta previsto para o dia 23/06...vms tentar fazer um antes...

Abraço..

Luis Renato

Treino do dia 17-06-2011 - Marcio

Bom, este foi um dia especial.
Meu primeiro treino acima de 15km. Como vocês viram na postagem anterior do Luis Renato, ele me acompanhou no trecho A-B-C-D-C. Por volta do km 7, ele voltou para o ponto A e eu fui atrás do meu objetivo do dia: completar 16,5km.
Fui com a intenção de completar, sem preocupação com pace, tempo, etc. Infelizmente não consegui, pois o cansaço das pernas foi grande. Completei 15,7km. Poderia ter continuado bem devagar, mas seria um sacrificio que, no momento, não é o objetivo.
No geral, foi bom, satisfação em completar 15,7km.

Abaixo, gráfico do Nike+ Sportband, Mapa do Google e altimetria dos trechos.

Trecho A-B:

Trecho A-C-D:

Trecho C-E:

Trecho E-F:
Trecho E-G:
Trecho G-C:

A - Academia Na Ativa
B - Parque da Juventude
C - Rotatória próxima aos bombeiros
D - Rotatória do Beija-Flor - Itatiba Park
E - Semaforo em frente a Drogaria do Marcelo - Tatu Lanches
F - Rotatória do Itatiba Mall
G - Rotatória do Extra - FIAT

Até a próxima

Marcio

TREINO DO DIA - 7,4K

Voltando aos treinos.
Hoje foi dia de 7,4K....sem forçar pra não cansar muito.
Como me disse o médico na consulta, "esporte é saúde, se passar dos limites vira doença"..

A - Academia Nativa
B - Parque da Juventude
C - Bombeiros
D - Rotatória de Acesso ao Beija Flor
E - Bombeiros
F - Academia Nativa.

Tempo de treino: 49:37

Domingo tem mais....

Abraço

Luis Renato

Percurso - 1ª Meia Maratona Amil Campinas

Aí está o percurso da 1ª Meia Maratona Amil Campinas.
Percurso que já conhecemos (trechos) de outras provas.

Abraços

Marcio

Decisão importante!!!!

Olá pessoal:

Hoje, treinei apenas 3,5km, seguindo a planilha de treinos da Nike.

Nesses 3 km, refleti e decidi sobre uma coisa muito séria: PARTICIPAREI DA MEIA MARATONA AMIL DE CAMPINAS.

Isso mesmo: 21k!!! Falta 1 mês para a prova. Treinarei sério, alimentação regrada, enfim, deveria ter feito tudo isso antes, mas vou correr (sem trocadilhos) contra o tempo perdido.

Minha meta para esta prova: terminar!!! Terminar sem andar, nem que seja trotar bem vagarosamente!!! hehe. Quero terminar bem. Tenho um tempo em vista, mas não divulgarei agora!!

Espero chegar no dia 17-07-2011 apto a correr os 21k!!!

abraços

Marcio

Corrida de Outono das Academias de Itatiba

Participamos hoje da 3ª Corrida de Outono das Academias, evento que conta com o apoio da Prefeitura de Itatiba.
Mais uma vez o evento teve um número baixo de participantes. Não sei ao certo, mas acredito que umas 200 pessoas no máximo. Um evento que conta com a participação de tantas academias era pra estar lotado... Kd a geração saúde???? O horário não pode ser dado como desculpa. A largada estava prevista para as 9hs e o clima esta ótimo.
Algumas coisas que eu nao gostei, além do baixo número de paticipantes:
1) atraso de uns 20 minutos no horário da largada.
2) apenas um ponto de água.
3) percurso muito irregular: asfalto, pedrinhas, terra e madeira.
4) sem medalha de participação.

Mas o que eu realmente não gostei foi do meu desempenho.
Não me senti bem, achei melhor não forçar, mas também não sei se conseguiria. Completei os 6K em 41:07. Preciso arrumar tempo pra treinar.

Mesmo com todos os "problemas" acho importante destacar o empenho das pessoas que colaboraram para a realização do evento. Algumas pessoas sempre estão presente quando o assunto é esporte. Parabéns, Paulo, Lucia, Marcio...(desculpe...mas não lembro do nome de todos).

Acho que a Prefeitura e algumas empresas poderiam investir um pouco mais no esporte da Cidade.
ESPORTE É SAÚDE.

Parabéns pro Márcio...completou na casa dos 33 minutos....tá treinando....tá melhorando...

Falou e até a próxima.

LRM

Véspera: Corrida de Outono das Academias de Itatiba

Amanha é dia de corrida.
Faça sol, chuva ou MUIIIIITO FRIO, não importa, estaremos lá....
Inscrição feita é prova corrida...

Só um problema...
Alguém sabe o horário da largada???... huahuahauhu.... eu não sei.

Hj, como toda véspera de corrida, é dia de muita concentração e descanço....ou seja....cerveja e dormir tarde....zueira.

A prova será de 6K...minha meta é terminar em menos de 36 minutos. Mas não sei não..faltou treino.

Abraço a todos....e até amanhã

LRM

Adidas CCRide

Veja no site da Adidas...é bem legal

LRM

TECNOLOGIA: ASICS Gel

Pra quem não sabe, ASICS significa "Anima Sana In Corpore Sano" ("mente sã em corpo são")

LRM

MIZUNO Wave Prophecy

Lançamento Mizuno...

Mais informação direto no site da Mizuno

Se alguém já usou....comenta aí....

Por: Luis Renato

Calendário Junho / Julho 2011

Estou listando abaixo algumas corridas que conhecemos e pretendemos ir. Algumas outras não fomos ano passado, e dependendo do calendário, podemos ir.

Corrida: 3ª Corrida de Outuno das Academias Parque da Juventude - Itatiba-SP
Data: 12-jun
Horário: 09:00
Local: Itatiba-SP
Distância: 6k
Valor: R$ 15,00 + 1Kg alimento não perecivel
Inscrição até: 08/jun

Corrida: CORRIDA DA FOGUEIRA DE ATIBAIA 2011
Data: 18-jun
Horário: 16:00
Local: Atibaia - SP
Distância: 10k
Valor: R$ 45,00
Inscrição até: 15/jun
Link: http://www.minhasinscricoes.com.br/FOGUEIRA/2011/

Corrida: Super 9K Autódromo de Interlagos
Data: 9-jul
Horário: 08:00
Local: São Paulo-SP
Distância 4,5K ou 9k
Valor:
Inscrição até:
Link: www.corridasderua.com

Corrida: Corrida Maxi Shopping Nova Nove Jundiaí - Nove de Julho
Data: 9-jul
Horário: 20:00
Local: Jundiaí - SP
Distância: 10k
Valor: R$ 50,00
Inscrição até: 06/jul
Link: http://www.ativo.com/Eventos/MostraEvento.aspx?idEvento=4386

Corrida: 1ª Meia Maratona Amil Campinas
Data: 17-jul
Horário: 08:00
Local: Campinas - SP
Distância: 21k
Valor:
Inscrição até:
Link: www.noblu.com.br

Corrida: Série Delta - Etapa Marrocos Lagoa do Taquaral - Campinas
Data: 24-jul
Horário: 08:00
Local: Campinas - SP
Distância: 5K e 10K
Valor:
Inscrição até:
Link: