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quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Treino do dia 05/02

É isso ai pessoal...
Vamos correr??? Ou andar??? rsrs

Mais uma semana de treinos....
Comecei com este aqui...percurso novo e desafiador..
No final dos 6.5K estava morto...ô subidinha malvada.... :D

Abraço e até o próximo post....(preciso bolar umas coisas mais interessantes para escrever aqui)

LRM


sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Treino do dia 31/01

É isso aí...

3º treino na semana....agora vai...

Informações do treino aqui

Abraço...Luis

quinta-feira, 31 de janeiro de 2013

Treino do dia 30/01

Aqui estão os dados do treino de ontem.
Fiz o percurso sozinho e terminei bem cansado.
Espero melhorar o ritmo logo pq num tá fácil...

Abraço

Luis Renato

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

E que venha 2013!!!!!

Olá corredores....
Quanto tempo heim???
Fiquei afastado do mundo das corridas por um tempo...mas agora....de volta com força, ops, velocidade total.
Hoje foi o primeiro treino de 2013...sozinho....Marcio afinou....rs
Ai vai o resultado do treino.


sexta-feira, 12 de outubro de 2012

29 Corrida Integração

Participamos no dia 30/09 da corrida Integração em Campinas. Mais uma vez a prova foi muito bem organizada e com muitos participantes.

Participaram: Márcio, Mauricio, Beto, Luis e Giovanni ( que correu com a inscrição do Caio que não pode comparecer ).

terça-feira, 31 de julho de 2012

Série Delta - 2ª Etapa - China - Campinas

Olá pessoal:
Estive representando a Equipe Corre+ na 2ª etapa da Série Delta - China, no dia 29 de julho de 2012.
Nesta etapa, devido ao "cansaço" do percurso de 10k (2 voltas na Lagoa do Taquaral), resolvi fazer apenas 5k. Chegou a hora da organização dar uma mudada no percurso!!!
Bom, voltando a prova, largada no horário, organização na retirada do chip, no guarda-volumes, sem filas. Serie Delta sempre organizada.
Bastante gente na prova, que desta vez cheguei bem antes da largada, fiz um bom aquecimento. Larguei num ritmo bom, não forçando muito, me sentindo bem em toda a prova. No final, bati os 5k em 26'44", porém o percurso tinha uns 5,2k, dando meu tempo liquido oficial em 27'44".
Detalhe apenas para meu número de inscrição: 45. Estou chegando perto da elite!!!!! kkkkkk....só na numeração mesmo!!! rs

Segue fotos da prova:



Segue dados do GPS (Obs: totalmente diferente do divulgado pela organização):
http://connect.garmin.com/activity/205250186

Resultado oficial do site:

Evento
SÉRIE DELTA 2012 - ETAPA 2 - CAMPINAS
Número de Peito: 45
Sexo: M
Equipe: corre+
Categoria: M3034
Modalidade: 5K
Tempo Bruto 00:28:12.65
Classificação Total 155
Classificação por Categoria 28
Classificação por Sexo 136
Pace Médio 00:05:32
Velocidade Média Total 10,8
Abraços
Marcio

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Treino de hoje: 10K??? 8K??? .... não deu

Hoje, Márcio e eu, fomos fazer um treino. A ideia era treinarmos 10K num ritmo mais leve.
Durante o percurso o Márcio resolveu diminuir a distância, fazer em torno de 8K (ele terminou com média de 6min/Km).
Eu, mais uma vez, senti muitas dores na perna...precisei, pela primeira vez, parar de correr e caminhar, isso aos 4,6K.
Mandei uma msg via celular pro Márcio, torcendo para ele ir me resgatar....dito e feito...ufa, ele viu a mensagem...hahahahhahaha
Agora, vou parar esta semana para tentar me recuperar para os 10K da Amil no próximo domingo.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper do que eu consegui fazer.

Abraço
Luis Renato

Últimos treinos: 5K e 3K

Estes foram os treinos da semana passada.
Dados do GPS com Runkeeper: 5K e 3K



Abraço
Luis Renato 

terça-feira, 3 de julho de 2012

Treino de Hoje: 5K

Hoje deu vontade de correr. Não estava nos planos então, fui sozinho.
Fiz o mesmo percurso de ontem.
Usei pela primeira vez meu Adidas CCRide. Até que gostei de correr com ele. É bem leve mas não tem muito amortecimento.
Seguem os dados do GPS com Runkeeper.

Abraço 
Luis Renato

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Treino de Hoje: 5K

Hoje fizemos mais um treino: Giovanni, Marcio e eu.
Foi um treino estranho...minha canela ficou muito dolorida. Após o treino quase não conseguia mexer o pé.
Enfim, mais 5K corridos. Seguem os dados do meu GPS com Runkeeper.

Abraço
Luis Renato
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Segue os dados do meu Garmin.
Me senti bem hoje, mesmo com um final de semana com dor de garganta.
Corri forte, num ritmo que nunca tinha mantido antes.

http://connect.garmin.com/activity/195184612

Abraço
Marcio

quinta-feira, 28 de junho de 2012

Treino de Hoje: 5K

Hoje fizemos um bom treino de 5K. Eu e Giovanni porque o Márcio deu balão.
Deu pra perceber que estamos melhorando.
Os dados do GPS com Runkeeper estão AQUI


O próximo treino será domingo dia 01/07. Pretendemos fazer 10K...
Vamos ver a motivação do pessoal no dia. :D
Abraço
Luis Renato

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Treino de hoje: 5K

Seguem os dados do treino de hoje.
Marcio, Giovanni e eu...
Foi muito bom...Dados do GPS aqui


domingo, 24 de junho de 2012

Próxima Corrida: AMIL CAMPINAS

Faremos no dia 15/07 a prova da Amil que também conta com um percurso de 10 K além da meia maratona.
Informações no site da Ativo.

Treino de hoje: 6.5K

Hoje, Márcio e eu fizemos um treino.
Como é difícil levantar no domingo pra correr... :D
Pelas ruas, os "atletas" de sempre.
Seguem os dados do GPS.
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/97266436


Abraço
Luis Renato

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Treino de Hoje: 5K

Hoje foi dia de treino.
Participaram: Luis, Marcio e Giovanni

Seguem os dados do meu GPS:
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/96039087



Abraço.
Luis Renato

27ª Corrida Conceição de B. Mansa - Morungaba.

Participamos no último domingo, dia 17 de junho de 2012, de uma prova na cidade de Morungaba organizada pela Corpus Eventos.
A prova foi bem simples, com baixo número de corredores (70 homens e 18 mulheres) e com o "tradicional" atraso no horário de largada, o que sempre ocorre nas provas pequenas.
O desafio ficou por conta do percurso....muitas subidas. Veja o gráfico abaixo:


Estes foram os nossos tempos:
Desta vez tivemos a estréia do Mauricio....primeira prova, percurso complicado e ele mandou bem.
Outro participante foi o Giovanni (que perdeu o prazo de inscrição, mas correu mesmo assim). Terminou a prova junto com o Mauricio.

Seguem as fotos. (Giovanni - sem numero, Luis - 31, Mauricio -50 e Marcio - 28)



Estamos decidindo a próxima prova. Dúvida entre Série Delta ou Amil.

Abraço.
Luis Renato

domingo, 20 de maio de 2012

27º 10 KM Tribuna FM - Unilus - 2012

Olá a todos:
   Emocionante!!!
   Simples assim!!! Escrever este artigo ainda com a corrida "correndo na veia" é diferente.
   Esta prova começou lá atrás, quando as inscrições foram abertas (e se esgotaram em apenas 7 dias). Para os 16.500 sortudos, hoje foi o dia dela, a mais esperada de Santos e como muitos dizem, a melhor corrida de 10K do Brasil.
   Após feita a inscrição, procurei hotéis com bom custo/beneficio, achando um em São Vicente, cidade vizinha de Santos. Como minha esposa ama Santos, esta foi uma oportunidade de conciliar um bom passeio a uma boa corrida. E assim foi!!!
   Desci para Santos no sábado, 19-05, cheguei ao hotel, fui passear na praia com a filhota e esposa, e almocei as 16:00hs!!!! Já comecei a corrida errado!! rs. Tomei um chopp no "Ao Chopp do Gonzaga", comi um belo espeto de carne mista, e com isso, acabei não jantando o que pretendia (massas). Mas tudo bem. Tentei dormir cedo, mas a ansiedade não deixou, e acabei dormindo mal, por conta de "estranhar" a cama, quarto, etc.
   Hoje, dia 20-05, acordei as 3:00, 4:00, 5:00, 6:00....rs. Levantei as 6:00hs, com dor de cabeça, talvez pela noite mal dormida e pela fome...rs. Tomei um café básico como sempre e as 7:30hs, minha esposa e filha me levaram pra corrida, que ficava, pelo Google Maps, a 9km do hotel.
   Como haviam muitas ruas interditadas e trânsito, acabei andando uns 4 quarteirões, até chegar no local de largada, que foi muito bem separado por tempo. Como sabia que meu tempo nos 10km é entre 55min e 60min, me posicionei no setor verde.
   Pontualmente as 8:20hs, a largada deste pelotão se deu. Antes disso, Elite Masculina e Feminina já tinham largado. Me senti na São Silvestre (apesar de não saber como é estar em uma). Muita, mas muita gente, comparado as corridas que fui. Foram 16.500 pessoas no total. Muita gente pra mim....rs
   Um percurso plano acabou me prejudicando. Como assim??? A empolgação da largada + doença do Luis Renato (rs) + circuito plano + umidade alta (sol não apareceu) acabaram por “me deixar levar” pela multidão. Fiz meus primeiros 5k em torno de 27min. Porém, na segunda parte, acabei “quebrando”, tendo que diminuir meu pace e manter nos 6km/min, 6:10km/min. Ainda consegui terminar com o tempo de 57:48min, totalizando 10,13km no GPS. No percurso, palcos foram montados, com bandas tocando. Muitos postos de água (a cada 2km) e muita gente apoiando, aplaudindo (emocionante). Santos literalmente pára para ver essa corrida.
   No final, muita organização para pegar o kit pós prova, com a esperada medalha. Alias, muito bonita.
   Com certeza, em 2013 estarei em Santos novamente para a 28ª 10 KM Tribuna FM - Unilus – 2013.
   Segue a foto oficial do site com o kit da corrida:

   Segue abaixo o resultado oficial:

Abaixo, segue algumas fotos da largada, tiradas do álbum da Tri Esportes do Facebook:





























Abraços
Marcio

quinta-feira, 3 de maio de 2012

Série Delta 2012 - Etapa Inglaterra - Campinas

Olá pessoal:
Domingo, dia 6-05, acontecerá a 1ª etapa da Série Delta em Campinas. Correrei os 10k, como preparação para os 10k Tribuna de Santos, dia 20-05.
Minha meta para esta prova é baixar dos 57 min. Acho dificil, pelo percurso conter uma subida forte ( que na verdade serão 2, pq serão 2 voltas na Lagoa).
Espero conseguir ir bem nessa pra chegar em Santos "voando".!!!

Abraços
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Olá pessoal:

Mais uma prova completada, mais 10k na conta.
E essa teve uma história "curiosa". Sou muito pragmático e preocupado com horários. Sempre faço as programações das corridas antecipadamente. E pra essa não foi diferente. Sábado a noite, preparei tudo, coisas separadas, relógio programado para despertar.
Acordo domingo, as 5:40hs, tranquilo, saio de casa as 6:40hs, programando para chegar no Taquaral as 7:20, guardar as coisas, aquecer, alongar e largar as 8:00hs. 8:00hs???????? A corrida era as 7:30hs!!!! rs. Por isso que vi, quando cheguei e estava indo parar o carro, muita gente, pensei assim: "nossa, quanta gente logo cedo."...rs
Errei o horário da prova!!! Cheguei mo local da largada literalmente "correndo"!!!! Não alonguei, não aqueci, liguei o GPS e pé na tábua!!!!
Sai mais uma vez forte, num ritmo errado para início de prova. Forcei a primeira volta, e quase quebrei na segunda. Aquela subida da Lagoa me quebra, sempre.
Mas consegui manter o ritmo de 28:20min para cada 5k. Tanto que meu tempo final foi de 56:40 para os 10k.
Gostei do meu tempo, mas não foi meu melhor nos 10k na Lagoa.
Agora, treinar um pouco, maneirar na comida para os 10k mais esperados, da Tribuna de Santos dia 20-05.
Abraços

domingo, 15 de abril de 2012

Corrida Boldrini - 6K e 10K

Hoje foi dia da corrida Boldrini.
A corrida foi muito boa, bastante gente e bem organizada. Contou com a participação de Vanderlei Cordeiro.
Hoje meu desempenho voltou ao normal, na faixa de 6min/km. Preciso treinar mais pra melhorar isso...
Assim que sair o resultado oficial eu atualizarei o post. Por enquanto seguem as fotos.





Segue abaixo meus dados captados pelo GPS do Iphone com Runkeeper:


Abraço
Luis Renato
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Olá:
Como o Luis Renato falou, a corrida Mais Vida Boldrini foi muito boa, apesar de todos os problemas que passei no dia anterior a prova e no dia da prova (rs).
Mas no geral, consegui me controlar no ritmo (exceto nas subidas né).
Só achei que o primeiro posto de água ficou distante da largada (3k) e o segundo também (6k). Poderiam fazer uma média (2,5k, 5k, 7,5k).

Segue abaixo meus dados captados pelo GPS Forerunner 405CX:
http://connect.garmin.com/activity/168444638

Abraço
Marcio

Corrida OBA - 8K

Boa Tarde Corredores.

Segue mais um post muito atrasado (alguém se esqueceu de escrever sobre a corrida).
A Corrida Oba foi realizada no dia 25/03. Foi a prova mais organizada que já participei. No momento da inscrição, por 20 reais a mais, optamos por ter acesso a área VIP. Valeu muito a pena, com certeza. Alem de permitirem retirar o kit da prova no dia da corrida, tinha um super café da manhã com mesa de frios, isotônicos, água, água de coco e muitas frutas e deram uma camiseta de "finisher".
A prova foi perfeita, com exceção ao meu desempenho que foi um dos piores de todos. Segue o resultado e algumas fotos.
Parabéns para a organização do evento.

Tempos

Class. Num. Nome Liquido
561 602 MARCIO CREMONESI 00:45:49
1152 675 LUIS RENATO MONTE 00:59:52




Segue os dados do GPS Iphone com Runkeeper:
http://runkeeper.com/user/lmonte/activity/77510282

Abraço
Luis Renato
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Olá:
Peço desculpas por não postar sobre a corrida. Esqueci mesmo...rs
Não tenho nada a acrescentar sobre a organização da corrida. Foi perfeita.

Sobre meu desempenho, não soube dosar o ritmo, dei uma de Luis Renato, e larguei com tudo, mas cansei muito no final.

Segue os dados do GPS Garmin Forerunner 405CX para esta prova:
http://connect.garmin.com/activity/163056343

Abraços
Marcio