Olá pessoal:
Estou aqui, pós prova da Track-Field. Vamos começar: retirada do kit feita pelo amigão Luis Renato. Kit muito bom, com camiseta manga longa TF, toalha alta absorção TF, cadarço TF e meia TF. Muito bom o kit. E ainda um folheto com trajeto e altimetria do percurso.
Vamos pra corrida: concentração no P1 do Shopping Iguatemi (estacionamento), muito agitado, com espaço kids (pena que minha filha não estava, pois teve febre o dia todo), palco com banda, guarda-volumes, etc. Retirada do chip muito fácil e rápido, organizadissimo.
Aquecimento dentro do estacionamento, aí fomos (eu e um amigo da academia que encontrei lá), pena que demorou uns 10 min para inicio da prova (pontualmente as 20:00hs). Inicio da prova numa subida, porém deveriam ter feito separação de ritmo, pois já nos 300m tinha gente andando. Aí não pode né!!! Mas blz, devia lá, desvia cá, e vamos que vamos!!
Pontos de H2O bem localizados, percurso bem variado, muito organizado e bem sinalizado.
Meu tempo?? 32:53, no meu GPS, porém oficialmente deve ser mais, pq tive que parar 2 vezes para amarrar o cadarço (não era o que ganhei no kit).
Chegada organizada, fácil retirada da medalha e devolução do chip. E ainda por cima, pagaram nosso estacionamento!!! Rs
Bom, resumindo: provas Track&Field - Nota 10. Recomendo!!!
Vale a inscrição inicialmente cara, mas com um kit e uma prova que compensam!!!
Abraço
sábado, 17 de março de 2012
sexta-feira, 2 de março de 2012
Calendário 2012
Olá pessoal:
Ano de 2012 promete em termos de corrida. Só espero que o bolso ($$$) permita. Isso no meu caso (Marcio), já o nosso amigo Luis Renato....nem se o bolso permitir ele vai!!! rs
Vou colocar o calendário que faço sempre no início do ano, com algumas provas possíveis de ir. Essas que estão aqui, são datas confirmadas para 2012. Muitas ainda não confirmaram as datas para 2012, por isso ainda não coloquei.
10-março -> 16ª Corrida da Lua - Campinas - 6k e 10k
11-março -> Circuito das estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
17-março -> Track&Field Run Series - Iguatemi - Campinas - 6k - INSCRIÇÃO MARCIO CONFIRMADA
18-março -> Puma 10 milhas - São Paulo - 10 milhas (16k)
25-março -> Corrida Oba - Circuito Saude 2012 - Taquaral - Campinas - 8k
15-abril -> Meia Maratona Corpore de São Paulo - São Paulo - 21,1k - MARCIO TREINANDO COM FOCO NESSA CORRIDA
15-abril -> Corrida Mais Vida Boldrini 2012 - Taquaral - Campinas - 10k
06-maio -> Serie Delta - Etapa Inglaterra - Taquaral - Campinas - 5k e 10k
01-julho -> Circuito das Estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
Abraço
Marcio
Ano de 2012 promete em termos de corrida. Só espero que o bolso ($$$) permita. Isso no meu caso (Marcio), já o nosso amigo Luis Renato....nem se o bolso permitir ele vai!!! rs
Vou colocar o calendário que faço sempre no início do ano, com algumas provas possíveis de ir. Essas que estão aqui, são datas confirmadas para 2012. Muitas ainda não confirmaram as datas para 2012, por isso ainda não coloquei.
10-março -> 16ª Corrida da Lua - Campinas - 6k e 10k
11-março -> Circuito das estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
17-março -> Track&Field Run Series - Iguatemi - Campinas - 6k - INSCRIÇÃO MARCIO CONFIRMADA
18-março -> Puma 10 milhas - São Paulo - 10 milhas (16k)
25-março -> Corrida Oba - Circuito Saude 2012 - Taquaral - Campinas - 8k
15-abril -> Meia Maratona Corpore de São Paulo - São Paulo - 21,1k - MARCIO TREINANDO COM FOCO NESSA CORRIDA
15-abril -> Corrida Mais Vida Boldrini 2012 - Taquaral - Campinas - 10k
06-maio -> Serie Delta - Etapa Inglaterra - Taquaral - Campinas - 5k e 10k
01-julho -> Circuito das Estações Adidas - Pacaembu - SP - 5k e 10k
Abraço
Marcio
quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012
A Saga de um tênis
Bom, o que vou relatar aqui vai parecer piada, história, mas não é...é a mais pura realidade.
Dia 9-02-2012, entro no site Netshoes.com.br e adquiro um Asics Kayano 17, em promoção por R$ 399,00. Pois bem, efetuo a compra, pagamento realizado e aprovado, tudo em ordem.
Para minha surpresa, no sábado cedo meu tênis é entregue pelos Correios na portaria do meu prédio. Subo, literalmente rasgo a embalagem da Netshoes e abro a caixa. Penso comigo: perfeito, veio na cor correta. Olho o tamanho: perfeito!
Pego os dois pés do tênis e.......são iguais!!!!! Isso mesmo, 2 pés esquerdos.
No mesmo momento, minha esposa fica indignada. Eu dei muita risada, e logo entro no chat online da Netshoes e converso com o atendente. Prontamente, eles fazem todo o procedimento de troca do produto. Sigo as instruções e deixo na portaria do prédio na segunda. Na mesma segunda, os Correios pegam o tênis e enviam de volta a Netshoes (todos esses passos acompanhados pelo site dos Correios).
Pois bem, no carnaval, desencano do tenis, vou viajar, e volto na quarta-feira. Chego no prédio e já recebo outra caixa da Netshoes.
Que legal, pensei.
Subo para casa, mas desta vez não "rasgo" a embalagem. Por que será?? Pressentimento?
Abro a caixa, olho a cor, já nervoso. Tudo OK. E olho o que?? O tamanho? Negativo. Vou ver se veio 1 pé esquerdo e outro direito, já com medo. E o que acontece???
O que????
Isso messssssmo....veio 2 pés iguaisssssssssssss....DIREITOS!!!!! kkkkk
Não acreditei. Dei risada sozinho. Imaginem a cara da minha esposa, ADVOGADA. Já falou que iria entrar com processo....rs
Incrivel como uma empresa gigante como a Netshoes pode cometer erros assim...com a mesma pessoa!!!!!!!!!!!!!!
Novamente, entro no chat online e converso, já em tom aspero, com o atendente. Coitado!
Me pediu desculpas, falou que desta vez, os procedimentos de troca seriam diferentes...por que será?? Estariam eles desconfiados deste cliente???
Eles irão entrar em contato com a fábrica e ver se houve problema no lote. Perguntei o seguinte: Vocês não conferem a mercadoria?
Resposta: Não, porque vem lacrado.
Lacrado??? A caixa vem aberta pra mim. Como que vem lacrado?
Pois bem, estou na espera da ligação desta empresa para efetuar a troca.
Já já posto a foto da segunda entrega.
abraços
Márcio.
Obs: Nesse meio tempo, efetuei a compra de outro tênis Asics, GT2160, na loja Prorunner. Chegou no mesmo prazo da Netshoes, e veio perfeito. A cor correta, tamanho correto, PÉS CORRETOS. Essa eu indico!!!
Dia 9-02-2012, entro no site Netshoes.com.br e adquiro um Asics Kayano 17, em promoção por R$ 399,00. Pois bem, efetuo a compra, pagamento realizado e aprovado, tudo em ordem.
Para minha surpresa, no sábado cedo meu tênis é entregue pelos Correios na portaria do meu prédio. Subo, literalmente rasgo a embalagem da Netshoes e abro a caixa. Penso comigo: perfeito, veio na cor correta. Olho o tamanho: perfeito!
Pego os dois pés do tênis e.......são iguais!!!!! Isso mesmo, 2 pés esquerdos.
No mesmo momento, minha esposa fica indignada. Eu dei muita risada, e logo entro no chat online da Netshoes e converso com o atendente. Prontamente, eles fazem todo o procedimento de troca do produto. Sigo as instruções e deixo na portaria do prédio na segunda. Na mesma segunda, os Correios pegam o tênis e enviam de volta a Netshoes (todos esses passos acompanhados pelo site dos Correios).
Pois bem, no carnaval, desencano do tenis, vou viajar, e volto na quarta-feira. Chego no prédio e já recebo outra caixa da Netshoes.
Que legal, pensei.
Subo para casa, mas desta vez não "rasgo" a embalagem. Por que será?? Pressentimento?
Abro a caixa, olho a cor, já nervoso. Tudo OK. E olho o que?? O tamanho? Negativo. Vou ver se veio 1 pé esquerdo e outro direito, já com medo. E o que acontece???
O que????
Isso messssssmo....veio 2 pés iguaisssssssssssss....DIREITOS!!!!! kkkkk
Não acreditei. Dei risada sozinho. Imaginem a cara da minha esposa, ADVOGADA. Já falou que iria entrar com processo....rs
Incrivel como uma empresa gigante como a Netshoes pode cometer erros assim...com a mesma pessoa!!!!!!!!!!!!!!
Novamente, entro no chat online e converso, já em tom aspero, com o atendente. Coitado!
Me pediu desculpas, falou que desta vez, os procedimentos de troca seriam diferentes...por que será?? Estariam eles desconfiados deste cliente???
Eles irão entrar em contato com a fábrica e ver se houve problema no lote. Perguntei o seguinte: Vocês não conferem a mercadoria?
Resposta: Não, porque vem lacrado.
Lacrado??? A caixa vem aberta pra mim. Como que vem lacrado?
Pois bem, estou na espera da ligação desta empresa para efetuar a troca.
Já já posto a foto da segunda entrega.
abraços
Márcio.
Obs: Nesse meio tempo, efetuei a compra de outro tênis Asics, GT2160, na loja Prorunner. Chegou no mesmo prazo da Netshoes, e veio perfeito. A cor correta, tamanho correto, PÉS CORRETOS. Essa eu indico!!!
quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012
Volta ao Blog...
Boa noite pessoal...
Procurando sobre cadarços na internet encontrei esta matéria da O2 que eu achei bem legal....vale dar uma olhadinha.
Depois de um longo período ausente tomei vergonha na cara e decidi escrever mais um post. Espero que o próximo não demore muito.
Primeiro assunto: treino.... Tá difícil, estou praticamente parado, voltando aos poucos. Tentei acompanhar o Márcio em um treino esta semana mas não deu nem graça.....fiquei longe.... pelo menos terminei e não morri no meio do percurso.
Segundo: corridas.... Minhas próximas provas serão: Corrida OBA e Série Delta, 8K e 5K(que é o q eu aguento) respectivamente..
Terceiro: novos tênis (legal, a palavra tênis não tem plural, só agora me liguei nisso).... Em viagem recente adquiri dois novos modelos. Um ASICS Cumulus 13 e um ADIDAS CC Ride. O ASICS é ótimo, adorei. Posso dizer com certeza que é o tênis mais confortável que já usei, porém, fiz apenas um treino com ele. Vamos ver quanto dura. O ADIDAS eu ainda não usei para treinar. É um tênis muuuuito leve, do jeito que eu gosto de usar mas, dificilmente será melhor que o ASICS...Acho que posso considerar o meu NIKE Free Run aposentado (coitado, não gostei muito dele).
 |
| ADIDAS CC Ride |
 |
| ASICS Cumulus 13 |
Procurando sobre cadarços na internet encontrei esta matéria da O2 que eu achei bem legal....vale dar uma olhadinha.
Abraço a todos....e vamos as corridas.
Luis Renato
sábado, 14 de janeiro de 2012
Video Motivacional
Segue um link que acabei de ver.
Motivação para nossos treinos semanais!!
Abraço
Marcio
Link: http://www.youtube.com/watch?v=JAF0AyLR3Lo&feature=share
Motivação para nossos treinos semanais!!
Abraço
Marcio
Link: http://www.youtube.com/watch?v=JAF0AyLR3Lo&feature=share
terça-feira, 10 de janeiro de 2012
Inicio do treinamento - 21k
Olá pessoal:
Chega de folga, férias, comida, etc. Agora é hora de treinar, treinar, treinar.
Na semana passada, já no dia 2, iniciei os treinamentos focando os 21k. Só faltava definir a data que correria os 21k. E decidi pela Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo. Pela data (15-04), e pelo baixo custo de locomoção.
Minha ideia inicial era correr em Floripa, mas o alto custo das passagens "estragou" meus planos. Mas nada muda.
Unico problema é: a planilha de estou seguindo (do ótimo livro Treine menos, Corra mais) a base de treino são de 18 semanas. E a prova do dia 15-04 dará exatamente 15 semanas. Acho que não sentirei nada em perder 3 semanas.
Bom, vamos lá. Iniciei dia 02-01-2012, com treinos de tiro (na planilha chamada de sessão de treino corrida chave 01). 12 tiros de 400m, com itervalos de 90 segundos. Com minha inexperiencia em tiros, ritmo, etc, fiz os treinos na esteira. Calculando o tempo que precisava fazer em relação a distancia que a esteira me deu, fiz numa velocidade de 12,5km/h. Confiei na esteira, e acho que pode ter dado certo. Gostei do treino, me senti cansado, mas nada absurdo.
Na quarta-feira (4-01-2012), fiz treino "médio", com aquecimento de 3,2km, corrida de 4,8km e desaquecimento de 1,6k. Ritmo médio, mas que forçou um pouco, já que não seguia ritmos nos treinos que fazia.
Na sexta, enfrentei o temido longão, de 12,8km, porém a uma velocidade de 9,5km/h. Ritmo bom, precisava fechar em 1:19:30. E fechei em 1:19:04. Ou seja, dentro do esperado. Porém, pelo que percebi, variei muito o ritmo a cada km, e o livro aconselha tentar manter o mesmo ritmo sempre. É a falta de experiencia.
Segue abaixo o link deste longão:
http://connect.garmin.com/activity/140690126
Essa semana (09-01-2012), comecei pela corrida chave 01, com tiros de 400m, 600m, 800m, 12km, 800m, 600m, 400m, com intervalos de 400m entre os tiros. Pegando minha tabela de ritmos, precisava correr os 400m em 2:00min, 600m em 3:01, 800m em 4:03, 1,2km em 6:11.
Fiz tranquilo, cansei tb, mas nada absurdo de novo.
Amanha, treino de 8k em ritmo médio.
Pretendo depois colocar as tabelas do meu treino, para todos entenderem.
Grande abraço
Marcio
Chega de folga, férias, comida, etc. Agora é hora de treinar, treinar, treinar.
Na semana passada, já no dia 2, iniciei os treinamentos focando os 21k. Só faltava definir a data que correria os 21k. E decidi pela Meia Maratona Corpore Internacional de São Paulo. Pela data (15-04), e pelo baixo custo de locomoção.
Minha ideia inicial era correr em Floripa, mas o alto custo das passagens "estragou" meus planos. Mas nada muda.
Unico problema é: a planilha de estou seguindo (do ótimo livro Treine menos, Corra mais) a base de treino são de 18 semanas. E a prova do dia 15-04 dará exatamente 15 semanas. Acho que não sentirei nada em perder 3 semanas.
Bom, vamos lá. Iniciei dia 02-01-2012, com treinos de tiro (na planilha chamada de sessão de treino corrida chave 01). 12 tiros de 400m, com itervalos de 90 segundos. Com minha inexperiencia em tiros, ritmo, etc, fiz os treinos na esteira. Calculando o tempo que precisava fazer em relação a distancia que a esteira me deu, fiz numa velocidade de 12,5km/h. Confiei na esteira, e acho que pode ter dado certo. Gostei do treino, me senti cansado, mas nada absurdo.
Na quarta-feira (4-01-2012), fiz treino "médio", com aquecimento de 3,2km, corrida de 4,8km e desaquecimento de 1,6k. Ritmo médio, mas que forçou um pouco, já que não seguia ritmos nos treinos que fazia.
Na sexta, enfrentei o temido longão, de 12,8km, porém a uma velocidade de 9,5km/h. Ritmo bom, precisava fechar em 1:19:30. E fechei em 1:19:04. Ou seja, dentro do esperado. Porém, pelo que percebi, variei muito o ritmo a cada km, e o livro aconselha tentar manter o mesmo ritmo sempre. É a falta de experiencia.
Segue abaixo o link deste longão:
http://connect.garmin.com/activity/140690126
Essa semana (09-01-2012), comecei pela corrida chave 01, com tiros de 400m, 600m, 800m, 12km, 800m, 600m, 400m, com intervalos de 400m entre os tiros. Pegando minha tabela de ritmos, precisava correr os 400m em 2:00min, 600m em 3:01, 800m em 4:03, 1,2km em 6:11.
Fiz tranquilo, cansei tb, mas nada absurdo de novo.
Amanha, treino de 8k em ritmo médio.
Pretendo depois colocar as tabelas do meu treino, para todos entenderem.
Grande abraço
Marcio
sexta-feira, 30 de dezembro de 2011
FIM DE ANO
Prezados corredores e leitores deste blog...
Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.
Desejo a todos um excelente fim de ano e que 2012 seja repleto de desafios.
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Medalhas 2011.
Seguem as medalhas das provas que participei este ano.
OBA
SÉRIE DELTA
INTEGRAÇÃO
AMIL
AMARELINHA TINTAS
SÉRIE DELTA
GENTILEZA
E que venha 2012.
Corrida da Gentileza 2011
É isso ai corredores...FIM DE 2011.
Participamos no último domingo, 11/12/11, da corrida da gentileza. Acho que foi a última da temporada.
A corrida foi bem legal. O percurso praticamente plano, infelizmente com duas voltas de 5K (não gosto de provas com 2 voltas...parece que cansa mais).
Foi bem organizada, com um bom kit, bastante gente, água gelada, isotônico e frutas. Gostei, não deixou nada a desejar em relação as provas mais tradicionais que participamos, como Série Delta e Integração.
Ruim mesmo foi o meu desempenho....mais uma vez faltou treino. Foi uma das provas que mais sofri para terminar. Os 2,5K finais foram de matar. Sofri....mas não desisti.
Prometo (ai ai ai...promessas de ano novo :D) que 2012 será melhor.
O Márcio foi bem...foi o melhor tempo dele...fechou a temporada com "chave de ouro"...
Seguem os resultados.
56 MÁRCIO CREMONESI 00:53:04 5:18 00:53:50 Corre+
73 LUIS RENATO MONTE 01:01:11 6:07 01:01:58 CORRE+
Segue o link do meu GPS.
E algumas fotos:
Esta prova foi a primeira que fiz com o meu Nike FreeRun 2. O tenis é bom....bem leve...mas sinceramente, preferia o meu Adidas Adizero.
Falou Moçada....Abraços e até 2012...
Luis Renato.
Falou Moçada....Abraços e até 2012...
Luis Renato.
quarta-feira, 30 de novembro de 2011
Série Delta - 3ª Etapa - Campinas
Olá pessoal:
Após mais um tempo sumido do blog, retorno com a noticia da 3ª etapa da Serie Delta - Campinas.
Como sempre, ótima organização, pontualidade, gente bonita. Exceto pela falta do stand da O2, que sou assinante. Qual a vantagem de ser assinante da revista, além dos descontos? A propaganda deles fala: Stand exclusivo!!!!
Mas bom, vamos lá: terminei a prova de 10k em 56:05, novo recorde pessoal para os 10k.
Segue abaixo dados do meu GPS (que marcou 9,77km):
Após mais um tempo sumido do blog, retorno com a noticia da 3ª etapa da Serie Delta - Campinas.
Como sempre, ótima organização, pontualidade, gente bonita. Exceto pela falta do stand da O2, que sou assinante. Qual a vantagem de ser assinante da revista, além dos descontos? A propaganda deles fala: Stand exclusivo!!!!
Mas bom, vamos lá: terminei a prova de 10k em 56:05, novo recorde pessoal para os 10k.
Segue abaixo dados do meu GPS (que marcou 9,77km):
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sábado, 12 de novembro de 2011
Treino dia Dia 12/11/11 - 5K
Segue o link com os dados do meu treino de hj.
Achei que tinha ido rápido pra caramba, mas quando terminei a surpresa: 30 minutos....
É impressionante como não consigo ir mais rápido nos treinos....nas corridas vou melhor...Pq será que isso acontece???
Acho q é devido ao clima das corridas...maior número de pessoas...o desafio...deve ser isso.
É impressionante como não consigo ir mais rápido nos treinos....nas corridas vou melhor...Pq será que isso acontece???
Acho q é devido ao clima das corridas...maior número de pessoas...o desafio...deve ser isso.
De qualquer forma estou satisfeito...meu pé parou de doer. Acho que meu Nike FreeRun se adaptou ao meu pé torto :D
E que venha a Etapa 3 da Série Delta em Campinas no dia 27/11....Vou de 5Km...Tentativa de melhorar meu tempo.
Abraço e bom fim de semana.
Luis Renato
domingo, 23 de outubro de 2011
Running Activity 6.90 km | RunKeeper
Running Activity 6.90 km | RunKeeper
Treino de hj.
Foram 6,9K....com muita dor na perna.
Acho q ainda não me adaptei bem ao tenis novo.
Acho que o amortecimento dele não é muito bom..ou meu peso ta acima do normal... :D .. (mais provável)
Próximo treino será dia 25/10...vou perder uns 5Kg até lá...hahaha
abraço
Luis Renato
quarta-feira, 12 de outubro de 2011
Tecnologia: Garmin Forerunner 405CX
Olá pessoal:
Na mesma viagem, adquiri um produto que desejava a tempos: um relógio GPS, frequencimetro, ou seja, um "tudo em um". rs
O modelo pesquisado e escolhido (devido a preço) foi o Forerunner 405CX, da Garmin. Um relógio bonito, de alta confiabilidade (GPS está para Garmin, assim como TV está para Sony).
Como sempre, já fiz os testes com o novo brinquedo. Antes de tudo, foi necessário carregar a bateria do relógio, onde no manual falava em 8 horas de carga. Na caixa, vieram vários tipos de plug para qualquer tipo de tomada. Ótimo começo.
Li o manual, vi que seria fácil manusear o relógio. Voltando de viagem, fiz 2 treinos, e tive algumas dificuldades para visualizar os treinos feitos, mas depois de apanhar muito, consegui resolver esse problema.
Como falei sobre o tenis, até agora, só boa impressão sobre o Garmin Forerunner 405CX.
Abaixo, algumas informações:
Retirado de: www.garmin.com
Na mesma viagem, adquiri um produto que desejava a tempos: um relógio GPS, frequencimetro, ou seja, um "tudo em um". rs
O modelo pesquisado e escolhido (devido a preço) foi o Forerunner 405CX, da Garmin. Um relógio bonito, de alta confiabilidade (GPS está para Garmin, assim como TV está para Sony).
Como sempre, já fiz os testes com o novo brinquedo. Antes de tudo, foi necessário carregar a bateria do relógio, onde no manual falava em 8 horas de carga. Na caixa, vieram vários tipos de plug para qualquer tipo de tomada. Ótimo começo.
Li o manual, vi que seria fácil manusear o relógio. Voltando de viagem, fiz 2 treinos, e tive algumas dificuldades para visualizar os treinos feitos, mas depois de apanhar muito, consegui resolver esse problema.
Como falei sobre o tenis, até agora, só boa impressão sobre o Garmin Forerunner 405CX.
Abaixo, algumas informações:
O Forerunner 405CX é a evolução do treinamento com GPS. Esse moderno GPS de pulso controla a distância, ritmo e freqüência cardíaca, e envia sem fio esses dados para o seu PC, para análise posterior. O 405CX realiza a computação de calorias com base na freqüência cardíaca e é acompanhado por uma segunda opção de pulseira para pulsos menores.
Acompanhe os resultados
Carregado de recursos sérios de treinamento, o Forerunner 405CX registra continuamente tempo, distância, ritmo, calorias queimadas e freqüência cardíaca. Todos os exercícios são armazenados na memória para que você possa rever e analisar os dados e ver suas melhorias. E os recursos de treinamento avançados desafiarão você a aumentar o ritmo — corra contra o Virtual Partner® do Forerunner para melhorar o seu tempo ou configure intervalos de exercícios sem precisar refazer o trajeto. Você pode até mesmo baixar os percursos gravados para competir com seus exercícios anteriores. Para usar o produto, basta tocar na moldura, para alternar as telas sem precisar tatear em busca de um botão.
Monitore sua freqüência cardíaca
O Forerunner 405CX é acompanhado por um monitor cardíaco flexível sem fio para ajudá-lo a aproveitar seu treinamento ao máximo. O monitor cardíaco digital monitora continuamente seus batimentos por minuto e usa sua freqüência cardíaca para computação avançada de calorias, para que você possa saber quantas calorias está queimando. Treine em uma determinada zona de freqüência cardíaca, para melhorar seu nível de condicionamento ou compare seu ritmo ou freqüência cardíaca a um desempenho anterior do mesmo percurso.
Compartilhe seus exercícios sem fio
Com o Forerunner 405CX, é possível compartilhar suas localizações, exercícios e percursos avançados com outros usuários do Forerunner 405. Envie seu exercício favorito para seus amigos e, assim, compare ou dispute com o percurso gravado de outra pessoa. Compartilhar dados é fácil: basta selecionar "transferir" para enviar suas informações para um dispositivo próximo.
Corra, sincronize, armazene e compartilhe
Após registrar as milhas, a inovadora tecnologia sem fio ANT+™ transfere os dados automaticamente para o seu computador quando o Forerunner estiver no alcance. Sem cabos, sem pontos de fornecimento. Os dados simplesmente estão lá, prontos para serem analisados, categorizados e compartilhados em nossa comunidade online, a Garmin Connect ou em nosso software opcional, o Garmin Training Center™. Você pode até mesmo planejar exercícios em seu computador e enviá-los para o Forerunner.
Treine o ano todo
Faça seu treinamento em casa com o versátil Forerunner 405CX e os acessórios sem fio opcionais. Utilize-o com um sensor de pé para monitorar velocidade, distância e cadência de corrida quando os sinais de GPS estiverem indisponíveis. O sensor de pé sem fio é preso em seus cadarços para fácil remoção e é ligado automaticamente quando você se move. Ou então, use seu Forerunner com um sensor opcional de velocidade/cadência para bicicleta para monitorar a velocidade e a distância de seus exercícios com a bicicleta.
Físico e desempenho: | |
| Dimensões da unidade, LxAxP: | 1,88" x 2,78" x 0,646" (4,8 x 7,1 x 1,6 cm) |
| Tamanho do visor, LxA: | 1,06" (2,7 cm) de diâmetro |
| Resolução do visor, LxA: | 124 x 95 pixels |
| Tela sensível ao toque: | não |
| Peso: | 2,11 oz. (60 g) |
| Bateria: | íons de lítio recarregável |
| Duração da bateria: | 2 semanas no modo de economia de energia; 8 horas no modo de treinamento |
| Resistente à água: | sim (IPX7) |
| Habilitado com GPS: | sim |
| Receptor de alta sensibilidade: | sim |
Mapas e memória: | |
| Mapa base: | não |
| Capacidade de incluir mapas: | não |
| Aceita cartões de dados: | não |
| Histórico de voltas: | 1000 voltas |
| Paradas/Favoritos/Localizações: | 100 |
| Rotas: | 0 |
Características: | |
| Monitor de batimentos cardíacos: | sim |
| Sensor de velocidade/cadência de bicicleta: | sim (opcional) |
| Contador de passos: | sim (opcional) |
| Sincronização automática (transfere automaticamente os dados para o seu computador): | sim |
| Compatível com Garmin Connect™ (comunidade on-line onde é possível analisar, categorizar e compartilhar dados): | sim |
| Software compatível com Garmin Training Center®: | sim |
| Virtual Partner® (treinar contra um competidor digital): | sim |
| Virtual racer™ (compete against other activities): | não |
| Percursos (competir contra atividades anteriores): | sim |
| Auto Pause® (pausar e retomar o timer com base na velocidade): | sim |
| Auto Lap® (iniciar automaticamente uma nova volta): | sim |
| Rolagem automática (virar as páginas de dados durante o exercício): | sim |
| Esportes múltiplos (alterar a modalidade do esporte com o simples toque de um botão): | não |
| Exercícios avançados (criar exercícios personalizados com base nas metas): | sim |
| Exercícios simples (inserir tempo, distância e meta de calorias): | sim |
| Alerta de ritmo (acionar um alarme quando há variação do ritmo pré-definido): | sim (somente para exercícios avançados) |
| Alerta de tempo/distância (acionar um alarme quando atingir o objetivo): | sim (somente para exercícios avançados) |
| Alerta de vibração: (escolha entre tons de alerta/ou alerta de vibração).: | não |
| Treinamento nos intervalos (definir exercícios e descanso nos intervalos): | sim |
| Computação de calorias com base na freqüência cardíaca: | sim |
| Training effect (measures impact of an activity on your aerobic fitness): | não |
| Tela(s) personalizável (personalizáveis): | sim |
| Altímetro barométrico: | não |
| Transferência unidade a unidade (compartilha dados sem fio com unidades similares): | sim |
| Compatível com medidor de energia (exibe dados de forças de terceiros compatíveis com os medidores de energia ANT+™ habilitados): | não |
| Temperatura (apresenta e grava a temperatura enquanto conduz): | não |
| Relógio esportivo: | sim |
| Adicional: | As funções do relógio incluem hora dupla, data e alarme. O Garmin Connect e Garmin Training Center são compatíveis com Windows® XP ou versões mais recentes e Mac baseado em Intel executando o OS 10.4 ou superior com Safari. |
Retirado de: www.garmin.com
Tênis: Asics Kayano 17
Olá pessoal:
Andei meio sumido do blog, levei uma "chamada" do parceiro Luis Renato, principalmente por "preguiça". Na verdade estou treinando muito..rsrs
Bom, vamos lá, como o Luis postou sobre sua nova aquisição, vou postar sobre a minha. em viagem recente a Foz do Iguaçu/Paraguai/Argentina, adquiri pela primeira vez um Asics. E o Kayano 17 foi meu modelo escolhido. Pela pisada, pela tecnologia, pela beleza.
Já usei em 2 treinos e a análise do tênis foi a melhor possível: confortável, leve e macio. Não esquenta o pé, ótimo amortecimento, dá uma sensação que você está sendo jogado pra frente quando corre.
Até agora, uma ótima compra.
abaixo, o resumo do tênis:
Perfil: Prepare-se para correr com um dos melhores tênis de estabilidade do mundo, o Tênis Asics Gel Kayano 17. Caracterizado pelo equilíbrio perfeito entre amortecimento e suporte, o modelo apresenta o exclusivo sistema Discrete Heel Unit. Trata-se de uma unidade de amortecimento independente que leva as pisadas a um novo nível, criando um maior grau de atenuação dos choques em relação ao solo. Além disso, o ciclo da marcha é orientado pela tecnologia Asics Gel, colocada em lugares estratégicos para aumentar a estabilidade e a rápida resposta de propulsão em cada passada.
Parte superior (cabedal): em material sintético e mesh e o sistema Asymmetrical Lacing Design - que proporciona um calce perfeito e maior ajuste. Apresenta também Biomorphic Fit, recurso que segue o contorno anatômico do pé com design assimétrico de amarração, que reduz o atrito do calçado com a pele. Já os detalhes em material refletivo garantem ótima visibilidade em vias urbanas, durante a noite.
Palmilha: com ComforDry que maximiza o desempenho do sistema de amortecimento e garante pés frescos, secos e ventilados.
Entressola: com camada Solyte injetada na parte dianteira - material que traz melhorias no amortecimento e durabilidade. Com tecnologia Asics Gel de amortecimento, base em silicone colocado em locais estratégicos para absorção de impactos. Possui Space Trusstic System - avançado sistema de estabilidade que oferece deformação controlada da entressola e aumenta a eficiência do ciclo da pisada nas fases de contato, transição e propulsão, além de ajudar a reduzir o peso do solado e proporcionar melhor estabilidade torsional do tênis. O Personal Heel Fit consiste em uma espuma no calcanhar, com memória, que proporciona um ajuste personalizado.
Solado: DuraSponge em borracha expandida com componente AHAR resistente à abrasão para mais durabilidade, localizada em áreas de mais desgaste. Conta ainda com Guidance Line, sulco flexível que promove um ciclo de pisadas mais confortável e bem distribuido.
Tecnologia: I.G.S. (Impact Guidance System) - visa garantir o movimento natural do pé até a propulsão. Possui sistema de suporte DuoMax que ajuda a garantir o suporte adequado do pé durante o momento de transição; do contato do tornozelo até a propulsão.
Tipo de pisada: neutro/pronada.
Peso aproximado: 332 g.
Retirado do site: www.netshoes.com.br
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