Hoje durante o treino fiquei pensando a respeito da respiração, em como deve ser a respiração correta durante uma atividade física.
Posso respirar com a boca aberta ou apenas pelo nariz?
1 - Em 'MINHA VIDA' é dito que a respiração nasal filtra e aquece o ar, é recomendada para quando estamos com o corpo em repouso. A respiração pela boca supre a necessidade de consumo de ar durante uma atividade física mais acelerada e portanto não deve ser evitada, ou seja, se o seu organismo precisa de ar, forneça, não importa como.
2 - Em 'O2 POR MINUTO' deixa claro a seguinte idéia: "Esqueça a regra de só inspirar pelo nariz. Respirar pela boca é uma excelente alternativa para não cansar e chegar mais longe".
3 - Em 'RUNNER's' é publicado uma opinião médica, que pra mim vale muito, e em resumo diz que a respiração pelo nariz é a ideal, pois existe um melhor aquecimento e limpeza do ar que será entregue aos pulmões mas, devido a necessidade de abastecimento rápido de ar, durante uma corrida, a respiração pela boca pode ser a mais adequada.
Assim, minha conclusão é: "Vou respirar do jeito que der.... enquanto eu estiver respirando, quer dizer que estou vivo... :D ... e vamos as corridas"
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