Corrida das Academias - Itatiba

Hoje aconteceu a corrida das Academias de Itatiba, evento patrocinado pela prefeitura com o apoio das academias.
Ótima iniciativa, mas precisa de maior organização.
Poucas pessoas, sem marcação de distância e sem cronometragem oficial.
Sem comentar na pouca divulgação do evento.
Como gostamos de corridas, não poderíamos deixar de fazer nossa parte e prestigiar o evento.
A distancia informada do percurso foi de 6,5Km mas, com o uso do Google Earth, estimamos que a distância real foi de 6,150 Km.
Ficamos satisfeitos com o nosso resultado.....mas.....dá pra melhorar....basta treino... :D

Luis: 35:49 - (10,30 Km/h)
Marcio: 35:50 - (10,30 Km/h)

Ps: a imagem é do ano passado...não achei nenhuma da prova deste ano.

ATÉ A PRÓXIMA

Respiração

Hoje durante o treino fiquei pensando a respeito da respiração, em como deve ser a respiração correta durante uma atividade física.

Posso respirar com a boca aberta ou apenas pelo nariz?

Dado esta dúvida, fiz uma busca no nosso amigo Google e cheguei aos seguintes resultados:

1 - Em 'MINHA VIDA' é dito que a respiração nasal filtra e aquece o ar, é recomendada para quando estamos com o corpo em repouso. A respiração pela boca supre a necessidade de consumo de ar durante uma atividade física mais acelerada e portanto não deve ser evitada, ou seja, se o seu organismo precisa de ar, forneça, não importa como.

2 - Em 'O2 POR MINUTO' deixa claro a seguinte idéia: "Esqueça a regra de só inspirar pelo nariz. Respirar pela boca é uma excelente alternativa para não cansar e chegar mais longe".

3 - Em 'RUNNER's' é publicado uma opinião médica, que pra mim vale muito, e em resumo diz que a respiração pelo nariz é a ideal, pois existe um melhor aquecimento e limpeza do ar que será entregue aos pulmões mas, devido a necessidade de abastecimento rápido de ar, durante uma corrida, a respiração pela boca pode ser a mais adequada.

Assim, minha conclusão é: "Vou respirar do jeito que der.... enquanto eu estiver respirando, quer dizer que estou vivo... :D ... e vamos as corridas"